7 Sayuran Non-Tepung Untuk Orang yang Menjalani Diet Ketogenik
- freepik.com
Olret – Sayuran adalah salah satu sumber nutrisi terpenting karena kandungan seratnya yang tinggi. Lebih penting lagi, ia memiliki kandungan kalori yang rendah dibandingkan dengan kelompok makanan lainnya.
Sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Sayuran bertepung ini baik untuk mereka yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.
Sayuran Non-Tepung Untuk Orang yang Menjalani Diet Ketogenik
- freepik.com
1. Mentimun
Mentimun merupakan sayuran yang menambah kesegaran pada tubuh. 100 gram mentimun kupas mengandung 2,16 gram karbohidrat. Menyediakan 3,63 gram karbohidrat
2. Selada gunung es
Selada gunung es adalah sayuran yang sangat populer. karena mudah dimakan dan nikmat renyah. Meskipun memiliki nilai gizi keseluruhan yang rendah. Namun, 100 gram selada menyediakan 2,97 gram karbohidrat.
3. Jamur putih
100 gram jamur menyediakan 3,26 gram karbohidrat. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa jamur telah terbukti membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu dan diabetes tipe 2 .
3. Bayam
100 gram bayam menyediakan 3,63 gram karbohidrat. Selain itu, makan bayam juga menyediakan zat besi, kalsium dan magnesium. Bayam adalah sayuran yang sangat bermanfaat untuk suplementasi mineral dalam diet vegetarian
4. Asparagus
100 gram asparagus mengandung 3,88 gram karbohidrat.
5. Tomat
Tomat
- -
100 gram tomat menyediakan 2,69 gram karbohidrat. Banyak orang mengonsumsi tomat mentah sebagai camilan sehat. Tomat adalah buah yang serbaguna dan jika ditambahkan ke salad Sandwich, membuat sup atau membuat saus.
6. Kembang Kol
100 gram kembang kol mengandung 2,97 gram karbohidrat. Kembang kol merupakan salah satu jenis tanaman silangan. Ini mengandung zat yang membantu melawan sel kanker.
Selain itu, kembang kol merupakan sayuran dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Ini dapat membantu mencegah penyakit kudis, pilek dan penyakit kudis juga.
Bagi mereka yang sedang diet rendah karbohidrat. Sebagian besar waktu, mungkin berfokus terutama pada protein dan lemak, tetapi sebenarnya buah dan sayuran adalah makanan lain yang berperan penting dalam nutrisi.
Buah dan sayuran rendah karbohidrat ini dianggap sebagai opsi lain yang membantu kamu mendapatkan lebih banyak nutrisi. Ini juga rendah karbohidrat.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
