25 Makanan Terbaik untuk Sakit Perut yang Dapat Meredakan Gejalanya

Serat larut membentuk zat seperti gel di usus besar kamu yang mungkin menjebak makanan. Makanan yang terperangkap ini menyebabkan rasa kenyang meningkat dan juga memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh.

Kamu dapat mengonsumsi berbagai jenis biji-bijian utuh seperti quinoa, sorgum, oat, gandum pecah, beras merah, dan lainnya.

Catatan: Biji-bijian utuh memberi nutrisi pada bakteri usus yang baik dan mendorong pergerakan usus. Tapi karena tinggi serat, mungkin tidak ideal untuk mengobati diare.

Lantas apalagi makanan dan buah-buahan yang cocok dikonsumsi para penderita yang sedang diare? Akan kita bahas di artikel selanjutnya ya!

Referensi :

1. Indigestion and Heartburn (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250249/)
2. Dietary and Lifestyle Factors Related to Gastroesophageal Reflux Disease: A Systematic Review (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33883899/)
3. Indigestion and Heartburn (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21250249/
4. Constipation: Pathophysiology and Current Therapeutic Approaches (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28185025/)
5. A pharmacological perspective of banana: implications relating to therapeutic benefits and molecular docking (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33960338/)
6. . Bland Diet (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/)
7. 7. Diarrhea (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/)
8. Rice water in treatment of infantile gastroenteritis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6113434/)
9. Apple-Derived Pectin Modulates Gut Microbiota, Improves Gut Barrier Function, and Attenuates Metabolic Endotoxemia in Rats with Diet-Induced Obesity (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/)
10. The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/)
11. Traditional plain yogurt: a therapeutic food for metabolic syndrome? (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32746616/)
12. Yogurt and gut function  (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15277142/)