Apa itu Diet Pegan? Inilah Semua yang Harus Kamu Ketahui!
- freepik.com
Ketika pendekatan gabungan untuk makan ini diikuti dengan jadwal konsumsi yang dibatasi waktu, ini mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga memiliki dampak yang menguntungkan pada respons glikemik, biomarker inflamasi darah, dan lipid serum dalam tubuh Anda.
Diet Mediterania adalah contoh utama dari diet pegan yang mencakup konsumsi makanan olahan minimal seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, unggas, rempah-rempah, minyak zaitun, dan daging merah secukupnya.
Diet pegan terdiri dari makanan kaya nutrisi yang dibuat dengan bahan utuh dan segar yang di produksi secara berkelanjutan dengan efek terbatas atau dapat diabaikan terhadap lingkungan.
Menurut penelitian, prinsip pola makan ini adalah mengonsumsi 75% makanan nabati atau yang berasal dari tumbuhan sedangkan 25% sisanya merupakan makanan dari sumber hewani.
Faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan saat mengikuti diet ini adalah memastikan bahwa Anda menghindari makanan olahan, produk susu, dan juga makanan yang mengandung gluten.
Sekarang setelah Anda memiliki gambaran yang jelas tentang apa itu diet pegan, mari kita lihat lebih dekat makanan apa yang boleh dimakan dan dihindari dalam rencana diet ini.
Apa yang Bisa kamu Makan dengan Diet Pegan?
Daftar makanan diet pegan terdiri dari produk-produk yang memungkinkan Anda mengikuti kebiasaan makan yang sehat dan bersih. Berikut makanan yang boleh Anda konsumsi saat mengikuti jenis diet ini.
