4 Efek Samping Diet Pegan dan Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi

Jakarta, Olret – Meskipun diet pegan mungkin memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan, ia juga memiliki kekurangan tertentu yang harus kamu waspadai. Di depan, kami telah mengumpulkan potensi kerugian dari mengikuti rencana diet ini

1. Mungkin Mahal Dan Tidak Dapat Diakses

Karena daftar makanan diet pegan mencakup makanan yang organik, padat nutrisi, bersumber secara berkelanjutan, atau diberi makan rumput; opsi ini mungkin tidak dapat diakses oleh banyak orang untuk ditemukan dan dimakan.

Selain itu, makanan seperti itu mungkin mahal untuk dibeli di supermarket. Oleh karena itu, mengikuti diet ini mungkin tidak ramah kantong dan menyebabkan kurangnya variasi makanan karena tidak dapat diakses.

2. Menghilangkan Susu dari Makanan

Kelemahan lain dari gaya hidup makan ini adalah daftar makanan hibrida dari diet ini menghilangkan semua bentuk produk susu (yogurt, susu, keju, dll.). Studi menunjukkan mengonsumsi produk susu dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, memperbaiki komposisi tubuh, dan juga memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis yang paling umum.

Selanjutnya, protein dalam susu mungkin bermanfaat untuk memastikan kesehatan kardiometabolik yang baik karena mungkin memiliki dampak yang menguntungkan pada lipid darah, kontrol glukosa, dan tekanan darah.

Oleh karena itu, mengikuti diet ini dapat menghilangkan nutrisi dan manfaat penting yang mungkin diberikan oleh produk susu.

3. Mungkin Membatasi Dan Menyebabkan Gangguan Makan

Meskipun diet pegan jauh lebih fleksibel daripada diet paleo atau diet vegan, terkadang diet ini mungkin membatasi.

Karena rencana diet ini memerlukan penghapusan item seperti makanan olahan atau olahan, buah dan sayuran bertepung, produk susu, makanan yang dipanggang, gula, kacang-kacangan, dan banyak lagi; mungkin terasa sulit untuk melanjutkan karena pembatasan.

Selain itu, mengonsumsi makanan secara teratur dengan pembatasan dapat menyebabkan gangguan makan seperti gangguan asupan makanan yang membatasi.

4. Mungkin Melewatkan Manfaat Kacang

Diet ini menyarankan untuk menghindari kacang dalam makanan Anda. Namun, mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut penelitian, makan kacang dapat mengurangi risiko obesitas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat, melawan peradangan, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Karenanya, dengan mengikuti rencana diet ini, Anda mungkin kehilangan manfaat dari mengonsumsi kacang.

Diet pegan menggabungkan prinsip diet paleo yang baik (makan makanan utuh yang mungkin telah dikumpulkan atau diburu seperti buah-buahan, sayuran, daging, dan makanan laut) dan veganisme (hanya makan makanan nabati).

Diet ini termasuk makanan yang dibuat dengan bahan-bahan yang organik dan bersumber secara berkelanjutan. Meskipun kamu mungkin mengonsumsi beragam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan lainnya 一 hal itu mungkin membuat Anda merasa dibatasi.

Berada dalam diet pegan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan seperti produk susu, gula, makanan yang dipanggang, dan banyak lagi. Meskipun diet ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diet ini mungkin juga memiliki beberapa kerugian. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan semua faktor dan melihat apakah itu cocok.

Apa yang Harus kamu Tinggalkan?



Efek Samping Diet Pegan

Photo :

• freepik.com

Daftar makanan pegan merekomendasikan untuk menghindari produk yang mengandung gluten atau susu dalam beberapa bentuk. Bersamaan dengan itu, penting juga untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan olahan.

Di depan, kami telah mengumpulkan semua yang mungkin Anda hindari saat mengikuti rencana diet ini.

1. Produk Susu: Susu, keju, yogurt, dan mentega
2. Gluten: Roti, bungkus, roti pita, pasta, makanan yang dipanggang, sereal, granola
3. Gula: Sirup, gula meja, pemanis buatan, makanan penutup
4. Minyak Halus: Minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kanola
5. Aditif Makanan: Pewarna buatan, pengawet, perasa
6. Ikan yang Mengandung Merkuri Tinggi: Ikan todak, tuna, king mackerel

Sambil menghindari makanan tertentu ini, penting juga untuk memastikan bahwa produk yang Anda konsumsi tidak diberi pestisida atau antibiotik, atau makanan hasil rekayasa genetika (GMO).

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.