Kismis Hitam : Manfaat Kesehatan, Nutrisi & Cara Penggunaan
Kamis, 29 Juni 2023 - 16:15 WIB
Sumber :
- google image
Berry asam dan berair ini tersedia dalam empat warna berbeda - hitam, putih, merah, dan merah muda. Terlepas dari rasa dan aromanya yang menenangkan, mereka dikenal karena profil nutrisinya yang tinggi. Buah beri ini dikemas dengan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin C, magnesium, potasium, fosfor, dan banyak lainnya.
Nilai utrisional Kismis
Menurut Departemen Pertanian AS, 100 gram sajian kismis mengandung nutrisi berikut:
- Energi: 56 kkal
- Magnesium: 13 mg
- Fosfor: 44 mg
- Kalium: 275 mg
- Natrium: 1 mg
- Folat: 8 µg
- Karbohidrat: 13,8 g
- Serat: 4,3 g
- Gula: 7,37 g
- Kalsium: 33 mg
- Zat Besi: 1 mg
- Lemak: 0,2 g
- Protein: 1,4 g
- Vitamin C: 41 mg
- Vitamin A: 42 IU
- Vitamin K: 11 µg
- Folat: 8µg
- Kolin: 7,6 mg
Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Black Currant Secara Rutin
Sama seperti penggunaan kuliner serbaguna mereka, buah beri ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan mulai dari meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan hingga menurunkan risiko gangguan yang mengancam jiwa. Untuk manfaatnya kami sajikan secara lengkap di artikel terpisah.
Bagaimana Mengkonsumsi Kismis Hitam untuk Mendapatkan Semua Manfaat Kesehatannya?
Baca Juga :
10 Makanan untuk Meningkatkan Volume Sperma
Halaman Selanjutnya
Setelah kita mengetahui manfaat kesehatan dari mengonsumsi blackcurrant secara teratur, penting untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan buah beri yang asam dan berair ini ke dalam makanan Anda agar tetap bugar dan aktif.