5 Cara Mudah Membuat Jantung Sehat Menurut Ahli, Semuanya Dengan Yoga

1. Pose gunung (Tadasana)

Pose gunung membantu memperkuat tulang belakang dan jantung. Pernapasan dalam yang terlibat juga memperluas paru-paru.

Bagaimana cara melakukannya:

Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan jaga punggung tetap lurus

Sekarang, satukan kedua telapak tangan Anda dan satukan

Tarik napas dan rentangkan tangan ke atas dengan telapak tangan menghadap ke bawah

Tahan selama sekitar 5-10 detik dan ulangi 1-2 kali

2. Pose kursi (Utkatasana)

Pada pose kursi, Anda bisa merasakan detak jantung dan pernapasan meningkat. Postur ini meregangkan dada dan menstimulasi jantung.

Bagaimana cara melakukannya:

Halaman Selanjutnya

Anda bisa memulai dengan Tadasana dan perlahan tekuk lutut serta gerakkan pinggul ke belakang seolah-olah Anda sedang duduk di kursi.Sekarang, angkat tanganmu ke atas. Sentuh telinga dan lembutkan bahuTahan pose ini selama 5-10 napas dan coba lakukan peregangan ke atas jika memungkinkan.