Apa itu Makanan yang Mengandung Kolin? Mengapa Kolin Dibutuhkan Tubuh?
- freepik.com
Meskipun dianggap sebagai nutrisi penting bagi kesehatan masyarakat di A.S., banyak orang kekurangan jumlah Kolin dalam tubuh mereka. Ini memiliki peran penting dalam fungsi hati yang baik, perkembangan otak yang sehat, perkembangan janin, pergerakan otot, sistem saraf, dan metabolisme.
Nutrisi ajaib ini tersedia di pasaran sebagai suplemen dan dikombinasikan dengan vitamin B kompleks dan multivitamin. Namun, efektivitasnya dari suplemen dibandingkan sumber makanan belum dapat dikonfirmasi.
Mengapa Kolin Dibutuhkan?
Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan mikronutrien pada orang dewasa bervariasi karena berbagai alasan. Menurut Food And Nutrition Board, pria dewasa diharuskan mengonsumsi 550 mg kolin per hari, sedangkan 425 mg kolin adalah suatu keharusan bagi wanita dewasa.
Sedangkan mereka yang sedang hamil dan menyusui bayinya membutuhkan kolin sebanyak 450 mg dan 550 mg per hari. Alasan dibalik peningkatan asupan ibu hamil adalah peran kolin dalam tumbuh kembang janin.
Kolin memiliki beberapa fungsi utama dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa asupan kolin yang cukup adalah suatu keharusan untuk kesehatan yang optimal. Berikut sekilas mengapa tubuh Anda membutuhkan mikronutrien yang menakjubkan ini dan mengapa penting bagi kesehatan.
1. Untuk Sintesis Neurotransmitter Penting
