Cara Menurunkan Lemak Punggung Atas dengan Olahraga dan Diet

Otot termasuk deltoid posterior, spinae erector, hamstring, dan glutes

Cara melakukan latihan ini:

1. Berbaringlah di lantai dalam posisi tengkurap dengan lengan terentang di atas kepala

2. Angkat kaki dan lengan Anda dari tanah – tampak seperti manusia super yang terbang

3. Tahan selama beberapa detik

4. Perlahan bawa lengan dan kaki Anda ke posisi awal

3.  Bent Over Rows

Otot yang terlibat adalah latissimus dorsi, trapezius tengah dan bawah, rhomboid, dan deltoid posterior.

Cara melakukan latihan ini:

1. Condongkan tubuh ke depan hingga tubuh Anda sejajar dengan lantai

2. Tarik palang ke arah perut hingga menyentuh tubuh Anda

3. Turunkan palang ke posisi awal

4. Ulangi