3 Keuntungan Minum Kopi, Mengandung Kafein Alami
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Setiap pagi, banyak orang yang suka mengawali harinya dengan secangkir kopi. Agar tubuh mendapat kafein alami Untuk membuat Anda merasa terjaga, segar, dan berenergi.
Jika Anda melewatkan kopi di pagi hari, Anda mungkin merasa mengantuk. Sama sekali tidak segar, hari ini kami akan mengajak Anda mengenal zat penting ini. dan kelebihan minum kopi dengan kafein alami.
Hal ini memberikan lebih dari sekedar kewaspadaan, seperti membantu membakar energi. Meningkatkan efisiensi kerja dan berolahraga Jika kita meminum kopi dalam jumlah yang tepat.
Bagaimana kafein mempengaruhi tubuh?
Kopi Hitam
- -
Kafein merupakan zat penting yang ditemukan secara alami dari biji kopi, daun teh, coklat, dan cola yang biasa digunakan dalam pembuatan minuman dan makanan penutup yang disukai oleh remaja putra dan putri.
Struktur kafein. Bentuknya mirip dengan "adenosin", suatu neurotransmitter yang bertanggung jawab membuat kita mengantuk. Ketika kita meminum minuman yang mengandung kafein, seperti kopi hitam, espresso, kopi susu, atau kakao, ke dalam tubuh, maka kafein tersebut akan menghambat kerja “adenosin” dan membuat kita tidak merasa mengantuk.
Keuntungan minum kopi dengan kafein alami
Kopi Meningkatkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
1. Membuat Anda waspada dan mampu fokus pada pekerjaan Anda.
Kopi dengan kafein alami membantu Anda merasa terjaga, segar, dan berenergi. Lebih meningkatkan efisiensi kerja. Berkonsentrasi dan fokus pada pekerjaan dengan lebih baik.
Misalnya: Bagi pecinta kopi hitam, Kalau di pagi hari sebelum mulai bekerja Mmnumlah 1 gelas kopi espresso dengan kafein alami. Ini akan membantu Anda merasa terjaga. Lebih energik.
2. Membantu meningkatkan pembakaran kalori dan bekerja lebih baik.
Bila dilengkapi dengan tiga jenis vitamin: Vitamin B6 membantu tubuh memperoleh energi dari metabolisme normal.Vitamin B2 dan vitamin B3 Membantu tubuh memperoleh energi dari karbohidrat, protein, dan lemak secara normal. Oleh karena itu, ini merupakan penambah energi dan siap memulai hari baru.
3. Membantu meningkatkan kebugaran dan berolahraga lebih lama.
Minum kopi 30-60 menit sebelum olahraga akan membantu meningkatkan performa olahraga. Kafein dalam kopi meningkatkan daya tahan tubuh. Itu membuat kita berolahraga lebih lama, apalagi jika kita minum kopi yang dicampur susu sebelum berolahraga.
Protein dalam susu membantu kita merasa kenyang. Ini adalah sumber energi yang dapat digunakan tubuh untuk berolahraga. Dilengkapi dengan vitamin B6 Membantu tubuh memperoleh energi dari metabolisme normal, vitamin B2 dan vitamin B3.
Membantu tubuh memperoleh energi dari karbohidrat, protein, dan lemak secara normal. Dan vitamin D berkontribusi pada fungsi normal otot yang membuat kita merasa bersemangat dan jantung berdebar.
Kegelisahan, mudah tersinggung, dan pada beberapa orang, tangan gemetar juga terjadi. Gejala ini sebagian besar terjadi pada orang yang mengonsumsi kafein lebih banyak dari jumlah normal yang biasa mereka terima.
Jumlah kopi berkafein alami yang tepat untuk diminum per hari.
Kopi Bisa Naikkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Dalam satu hari, orang dewasa boleh mengonsumsi tidak lebih dari 300 – 400 miligram minuman mengandung kafein per hari, yang setara dengan 3-4 cangkir kopi biasa atau 2 kaleng kopi per hari.
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah adalah minumlah di pagi hari minimal 1 jam setelah bangun tidur, yaitu jam pertama tubuh mengeluarkan banyak hormon kortisol. membangunkan tubuh Namun setelah itu, sekresi hormon kortisol menurun.
Jika Anda bangun antara pukul 06.30 - 08.00, sebaiknya minum kopi antara pukul 09.00 - 11.00 atau bisa juga diminum pada sore hari. Namun sebaiknya tinggalkan setidaknya 4-6 jam sebelum tidur agar kafein tidak mengganggu tidur.
Kesimpulannya, kita bisa menambah kebahagiaan setiap pagi dengan meminum kopi dengan kafein alami dalam jumlah yang tepat, tidak lebih dari 300 – 400 miligram per hari. Itu setara dengan 3-4 cangkir kopi biasa atau 2 cangkir kopi kaleng per hari.
Dan jika bagus, Sebaiknya ditambah dengan vitamin B6. Membantu tubuh memperoleh energi dari metabolisme normal, vitamin B2 dan vitamin B3. Membantu tubuh memperoleh energi dari karbohidrat, protein dan lemak secara normal.
