7 Menu Sarapan yang Tidak Direkomendasikan, Bisa Membuat Diabetes Hingga Obesitas

Salah satu pilihan sarapannya adalah kentang goreng. Gorengan tersebut biasanya digoreng dengan minyak sayur yang akan menjadi tengik jika dipanaskan.

Salah satu cara untuk menjadikan sarapan ini sehat adalah dengan memilih telur rebus.
atau telur orak-arik sebagai ganti menggoreng. Panggang 2-3 potong daging tanpa lemak alih-alih menggoreng untuk mengurangi asupan kalori.

Jamur bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan makanan rendah kalori ke dalam sarapan Anda karena jamur sangat tinggi serat. Selain itu, hindari sarapan dengan saus tomat karena sudah banyak diproses. dan penuh gula.

3. Smoothie, Fruit Shake



Resep Smoothie

Photo :

• freepik.com

Memilih smoothie untuk sarapan bisa menjadi salah satu cara menambahkan gula jika Anda memblender buah. Hal ini karena gula alami dilepaskan dari dalam dinding sel buah. Jenis gula ini berbahaya bagi tingkat energi gigi dan pemeliharaan berat badan.

Bahkan jika Anda menambahkan kangkung. Bayam menjadi smoothie buah tapi gulanya tidak berkurang. Oleh karena itu, makanlah buah sesedikit mungkin dan tambahkan lebih banyak sayuran berdaun hijau.

Halaman Selanjutnya

Dan jika ingin merasa kenyang, sebaiknya tambahkan bubuk protein nabati yang mudah dicerna dan membuat kenyang lebih lama.