5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalani Ibadah Puasa Di Bulan Ramadhan

3. Pastikan Memiliki Istirahat Yang Cukup



Tanda Dari Tubuh yang Mengingatkan Kita Untuk Beristirahat

Photo :

• freepik.com

Akali waktu istirahatmu agar tetap cukup selama sehari. Semisal ketika harus bangun di sepertiga malam dan tidak tidur lagi. Maka pastikan memiliki waktu tidur lebih cepat (sore) dan hindari begadang. Selain itu jika ada waktu istirahat di siang hari, gunakanlah untuk beristirahat agar badan terasa segar ketika bangun.

Kurangnya waktu tidur dan istirahat dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, pusing, serta menurunnya produktivitas kerja. Begadang juga dapat mengganggu regenerasi sel dan pembentukan kekebalan tubuh yang penting untuk menjaga kesehatan.

4. Tetap Menjaga Kesehatan Mental

Perubahan pola makan, minum dan istirahat, bisa membuat pikiran jadi stress dan tertekan. Karena itu kamu harus pandai-pandai menjaga kesehatan mental agar tidak rentan stress. Seperti mengupayakan untuk healing sewajarnya.

Kesehatan mental yang baik juga akan mempengaruhi kekhusukan ibadah. Karena itu, selama bulan Ramadhan hindari hal-hal yang membuat kamu merasa stress berlebihan.

Halaman Selanjutnya

5. Minum Isotonik Agar Tidak Dehidrasi