5 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalani Ibadah Puasa Di Bulan Ramadhan
- freepik.com
Kamu bisa melakukan olahraga setelah berbuka puasa atau beberapa jam setelahnya. Sebab pada saat itu, tubuh telah mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup untuk memberikan energi yang diperlukan selama berolahraga.
Namun jangan berolahraga yang terlalu berintensitas tinggi. Supaya kamu tidak terlalu lelah yang justru akan menganggu waktu tidur di malam hari.
Lakukan olahraga ringan sewajarnya saja.
2. Pastikan Asupan Gizimu Tercukupi
Resep Minuman Detoks Bergizi
- freepik.com
Bukan porsi makan yang harus besar. Namun asupan nutrisi yang terpenuhi dengan baik meski kamu sedang berpuasa. Apalagi jika kamu bisa menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh, itu sangat direkomendasikan.
Karena itu saat makan sahur, usahakan menu makananmu lengkap seperti ada karbohidrat, protein tinggi dan serat. Tidak hanya menyehatkan, tapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
