9 Kebiasaan Agar Sehat, Panjang Umur, dan Kuat Seperti Orang Jepang

Berhenti makan saat Anda merasa kenyang : Tidak perlu makan seluruh piring. Berhentilah makan ketika Anda merasa kenyang. Anda sebaiknya tidak memaksakan diri untuk terus makan.

Perencanaan makan : Merencanakan terlebih dahulu apa yang akan Anda makan.

Membantu mencegah makan junk food atau makan terlalu banyak
pengendalian kuantitas makanan Ini adalah cara penting untuk menjaga kesehatan. Membantu mengendalikan berat badan Mengurangi risiko berbagai penyakit kronis

3. Mempraktikkan "makan dengan penuh kesadaran" adalah kunci menuju kesehatan yang baik. Itu adalah sesuatu yang bisa kita pelajari dari budaya Jepang.

Konsep ini menekankan kewaspadaan saat makan, menghargai rasa, tekstur, dan warna makanan, serta mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda.

Makan perlahan dan jangan makan bersamaan dengan gangguan Membantu Anda merasakan sepenuhnya kelezatan makanan itu. Dan ketahuilah cara menyadari bahwa Anda kenyang. Ini akan membantu mencegah makan berlebihan.

Makanan Jepang sering disajikan dalam porsi kecil, didekorasi dengan indah untuk meningkatkan apresiasi dan makan perlahan Penekanan pada kualitas lebih dari kuantitas dan fokus pada pengalaman.

Halaman Selanjutnya

Lebih dari sekedar makan cepat, dapat menyebabkan sistem pencernaan yang lebih baik dan lebih banyak kepuasan Sekalipun Anda makan dalam jumlah sedikit