Ingin Memiliki Postur Tubuh Yang Indah? Yuk Rutinkan 5 Gerakan Yoga Ini!
- https://www.pexels.com/@elly-fairytale
Gerakan Bridges membantu memperkuat otot gluteal dan perut, yang dapat mengurangi tekanan berlebih di punggung bawah dan pinggul dengan tujuan membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah nyeri punggung.
2. Plank
Gerakan plank hampir mirip dengan push-up tetapi menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan. Latihan ini sangat efektif untuk memperkuat seluruh otot tubuh, terutama otot-otot perut serta bagian inti tubuh.
Selain itu, plank juga dapat melatih otot tangan, kaki, dada, punggung bawah, dan pinggang. Lakukan gerakan Plank selama 30-60 detik.
3. Hip Flexor Stretch
Peregangan ini dapat meningkatkan keseimbangan serta membantu memperbaiki postur tubuh, yang terpenting untuk postur tubuh yang seimbang dan stabil.
Caranya dengan berlutut dengan lutut kanan di tanah dan letakkan kaki kiri di depan lalu tekuk lutut pada sudut 90 derajat. Jaga punggung tetap lurus, dada ke depan, dan kepala tegak. Letakkan kedua tangan di paha kiri. Terakhir Dorong pinggul ke depan secara perlahan dan tahan posisi selama 20-30 detik.
