Ingin Memiliki Postur Tubuh Yang Indah? Yuk Rutinkan 5 Gerakan Yoga Ini!

4. Mountain Pose

Mountain pose dilakukan dengan berdiri tegak dan bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan.

Caranya, berdiri tegak dengan ujung ibu jari kaki menempel, sedangkan bagian tumit direnggangkan dan tangan berada di samping tubuh. Busungkan dada sampai membentuk postur tubuh ideal, kepala dalam posisi tegak, sedangkan punggung dan panggul tetap rileks. Tahan sekitar 30 detik sampai satu menit.

Keuntungan yang bisa kamu dapatkan melalui gerakan ini adalah relaksasi dan mengatur pernapasan.

5. Child Pose

Pertama-tama, duduklah bersimpuh, lalu condongkan badan ke depan hingga bagian dada menyentuh paha dan dahi menyentuh lantai. Luruskan kedua tangan ke depan dan tahan selama 30 detik. Tutuplah mata dan tarik napas dalam-dalam selama melakukan pose ini.

Pose ini merilekskan punggung bawah, serta meregangkan pinggul, membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas.