5 Alasan Metabolisme Lambat dan Dampaknya Bagi Kesehatan
- freepik.com
Pengeluaran energi total, umumnya dikenal sebagai pengeluaran kalori harian, terutama didorong oleh hal ini.
Menurut penelitian, banyak makanan dan minuman mempercepat metabolisme, proses internal tubuh yang menghasilkan energi. Energi yang dibutuhkan untuk mencerna berbagai makanan bervariasi, dan beberapa makanan mungkin sedikit meningkatkan laju metabolisme basal.
Energi yang dibutuhkan untuk mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan yang Anda konsumsi dikenal sebagai Thermic Effect of Food atau TEF. Misalnya, protein dalam makanan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna daripada karbohidrat atau lemak. Selain itu, jumlah makanan yang dicerna berdampak pada TEF.
Dibandingkan dengan junk food yang disederhanakan dan diproses, biasanya akan lebih tinggi saat Anda mengonsumsi makanan sehat dengan komponen kompleks. Selain itu, makanan kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, namun tidak banyak berpengaruh pada metabolisme.
Namun, makanan olahan berhubungan dengan risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan resistensi insulin. Oleh karena itu, minuman manis mungkin yang terburuk bagi kesehatan Anda di antara semua pilihan junk food.
Ketika tertelan secara berlebihan, mereka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, sindrom metabolik, obesitas, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan.
Di sisi lain, zat tertentu, seperti yang ditemukan dalam kopi, teh hijau, dan cabai, mungkin sedikit meningkatkan metabolisme.
Jumlah kalori dalam makanan Anda bukan satu-satunya faktor yang perlu dipertimbangkan. Tingkat makanan yang Anda konsumsi sama pentingnya. Pertama, makan makanan sehat menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori daripada junk food.
Selain itu, penelitian menunjukkan makan makanan tinggi protein membakar lebih banyak kalori daripada makanan berat lemak jahat dan karbohidrat olahan.
