10 Efek Berbahaya Kopi yang Harus Kamu Ketahui
- pixabay
Olret –Selain teh, kopi merupakan minuman sehat dan populer di banyak belahan dunia.
Beberapa orang meminum kopi setiap hari agar tetap waspada dan fokus dalam bekerja. Namun, kafein dalam dosis tinggi dalam minuman luar biasa ini dapat menyebabkan beberapa efek samping, bahkan berbahaya.
Yuk cari tahu bersama olret dampak buruk kopi jika dikonsumsi terlalu banyak untuk menghindari risiko yang tidak perlu!
1. Menyebabkan kecemasan dan stres
Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Menjadi Depresi
- freepik.com
Manfaat dan bahaya kopi menjadi perhatian banyak orang. Secara keseluruhan, minuman ini membawa banyak sekali efek signifikan, seperti membantu tetap waspada, mengurangi risiko stroke, mencegah penyakit Parkinson, meminimalkan risiko asam urat... Namun, jika Anda mengonsumsi kopi terlalu banyak, Kopi menimbulkan banyak efek berbahaya yang serius.
Kebanyakan jenis kopi mengandung kafein. Ini adalah zat yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan energi, merangsang sistem saraf pusat. Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi hingga 400mg kafein per hari tidak berbahaya. Namun, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kafein, Anda bisa mengalami rasa cemas dan gugup.
Dengan kata lain, ini adalah gangguan kecemasan, salah satu dari empat sindrom yang disebabkan oleh kafein. Hal ini telah tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.
Secara khusus, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang sangat tinggi (1.000mg atau lebih per hari) dapat menyebabkan stres dan kegelisahan. Bahkan pada beberapa orang yang sensitif terhadap kafein, jumlah kecil sekalipun dapat menyebabkan masalah tersebut.
Selain itu, efek berbahaya kopi pada sistem saraf terbukti menyebabkan pernapasan menjadi cepat. Sebaliknya, bagi sebagian orang, minum kopi dalam jumlah sedang pun bisa membuat mereka stres jika meminumnya dengan cepat dalam sekali duduk.
2. Membuat ketagihan
Banyak orang mengakui bahwa minum kopi menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Setiap hari tanpa secangkir kopi, mereka merasa gelisah dan tidak nyaman.
Sebuah laporan ilmiah menunjukkan bahwa meskipun kafein dalam kopi tidak membuat ketagihan seperti kokain dan amfetamin, kafein membuat Anda bergantung secara psikologis atau fisik. Inilah salah satu dampak buruk penyalahgunaan kopi yang banyak ditemui orang.
3. Insomnia
Gejala Awal Insomnia
- freepik.com
Dampak buruk kopi bagi anak-anak dan sebagian orang dewasa adalah menyebabkan insomnia. Kafein membantu peminumnya merasa waspada. Namun, terlalu banyak mengonsumsi zat ini dapat menyebabkan kegelisahan dan sulit tidur.
Penelitian menemukan bahwa kafein dalam jumlah besar yang masuk ke dalam tubuh meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hal ini juga dapat mengurangi total waktu tidur, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebaliknya, kafein dalam jumlah rendah atau sedang tampaknya tidak banyak berpengaruh pada tidur banyak orang. Hanya sebagian orang yang tidak rutin minum kopi, atau meminumnya terlalu dekat dengan tempat tidur, akan mengalami kegelisahan dan sulit tidur.
Secara umum, efek buruk kopi terhadap tidur berbeda-beda pada setiap orang. Ini juga tergantung pada kapan Anda meminum kopi Anda. Lebih baik lagi, jika Anda sulit tidur, jangan minum kopi di sore atau malam hari atau setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
4. Menyebabkan masalah pencernaan dan berdampak negatif pada lambung
Tahukah Anda dampak buruk minum kopi saat lapar? Faktanya, minum kopi di pagi hari membantu Anda rileks dan melancarkan buang air besar. Namun, minum kopi saat perut kosong bisa membuat Anda mabuk; merasa mual dan tidak nyaman.
Padahal kafein sendiri dapat merangsang buang air besar sehingga mempermudah buang air besar. Namun salah satu dampak buruk kopi yang disebutkan dalam banyak laporan ilmiah adalah menyebabkan tinja encer dan diare. Hal ini lebih terjadi jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dalam jangka waktu singkat.
Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum banyak kopi akan membuat penyakit gastroesophageal reflux (GERD) menjadi lebih serius.
5. Meningkatkan tekanan darah
Ilustrasi Cara Sederhana Mengobati Tekanan Darah
- https://www.pexels.com/@pavel-danilyuk
Secara keseluruhan, bagi kebanyakan orang, kafein tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke. Namun, efek berbahaya dari kopi murni atau terlalu kental terbukti meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, kerusakan arteri, dan terbatasnya aliran darah ke jantung dan otak. Ini sangat berbahaya. Untungnya, efek buruk kopi terhadap tekanan darah hanya bersifat sementara dan hanya berbahaya bagi orang yang belum terbiasa meminumnya.
Selain itu, perlu diperhatikan juga bahwa kafein dalam kopi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi ketika Anda berolahraga secara intens, meskipun Anda dalam keadaan sehat.
6. Menyebabkan detak jantung cepat
Salah satu dampak berbahaya dari terlalu banyak minum kopi adalah menyebabkan detak jantung cepat dan rasa gugup. Faktanya, tidak sedikit orang yang mengalami masalah ini, terutama saat mereka meminum kopi murni atau pekat. Pasalnya, sifat stimulasi dari kafein sangat tinggi.
Tidak berhenti sampai disitu, kopi dalam jumlah banyak juga menyebabkan perubahan irama jantung yang disebut juga dengan fibrilasi atrium. Namun, efek berbahaya dari kopi ini tidak terjadi pada semua orang.
Karena penelitian menunjukkan bahwa ketika beberapa orang dengan riwayat penyakit kardiovaskular meminum banyak kopi, mereka tidak mengalami detak jantung yang lebih cepat dan terlebih lagi tidak mengalami efek samping lainnya.
7. Efek berbahaya kopi bagi pria dan wanita menyebabkan kelemahan otot dan pengeroposan otot
Dampak buruk kopi bagi pria dan wanita adalah dapat menyebabkan kelemahan otot atau disebut juga rhabdomyolysis.
Rhabdomyolysis adalah penyakit yang sangat serius. Ini adalah suatu kondisi di mana otot rusak, jaringan tulang hancur... Bahkan jika rhabdomyolysis parah akan menyebabkan peningkatan kalium dan gagal ginjal akut. Jika tidak segera dideteksi dan diobati, penyakit ini dapat mengancam jiwa.
Untuk mengurangi risiko rhabdomyolysis, sebaiknya konsumsi kafein maksimal 250mg per hari.
8. Menyebabkan dehidrasi
Banyak minum kopi juga menjadi salah satu penyebab dehidrasi. Karena efek stimulasi kafein pada kandung kemih, banyak orang sering merasa ingin sering buang air kecil setelah minum kopi.
Selain itu, kafein juga memiliki sifat diuretik. Sering buang air kecil menyebabkan dehidrasi. Selain itu, bagi sebagian orang, jika mereka banyak mengonsumsi kopi di siang hari, mereka dapat mengalami inkontinensia urin meskipun kandung kemihnya benar-benar normal.
9. Efek berbahaya minum kopi saat hamil: merangsang pencernaan, mempengaruhi janin
Sesuai anjuran, kopi dalam jumlah sedikit aman dikonsumsi ibu hamil dan menyusui. Namun jika ibu hamil banyak minum kopi, hal tersebut dapat merangsang saluran pencernaan sehingga menyebabkan ibu dan anak sulit tidur. Inilah efek berbahaya kopi bagi ibu hamil yang sudah terbukti secara ilmiah.
Selain itu, dampak buruk minum kopi saat hamil adalah dampak negatifnya terhadap janin. Secara spesifik, kopi dapat menghalangi bayi dalam kandungan menyerap zat besi sehingga menyebabkan gangguan irama jantung dan pernafasan. Ibu hamil juga berisiko terkena diabetes gestasional jika banyak minum kopi dengan susu.
Sebaliknya, banyak minum kopi saat menyusui akan menyebabkan kafein masuk ke dalam ASI. Hal ini menyebabkan bayi yang menyusu mengalami gelisah, sulit tidur, dan menangis.
10. Menyebabkan osteoporosis pada wanita
Apa saja dampak buruk kopi bagi wanita? Wanita pascamenopause cenderung mengalami osteoporosis jika rutin minum kopi dalam jumlah banyak.
Profesor Linda Massey, pakar nutrisi terkemuka di AS, mengatakan jika wanita pascamenopause minum lebih dari 300mg kafein dalam jangka waktu lama ditambah pola makan yang buruk kalsium, mereka berisiko hidup osteoporosis.
Selain efek berbahaya di atas, kafein dalam jumlah besar bila diserap ke dalam tubuh dapat berdampak buruk pada hati, kelenjar adrenal, menyebabkan sakit kepala, keracunan.
