7 Manfaat Kacang Hitam Bagi Kesehatan

2. Baik untuk diabetes



Ilustrasi penjelasan tentang diabetes

Photo :

• https://www.pexels.com/@pavel-danilyuk

Satu cangkir kacang hitam matang (sekitar 172g) menyediakan 15g serat. Asupan serat yang melimpah baik bagi penderita diabetes dengan meningkatkan kadar gula darah, lipid dan insulin.

Meski mengandung karbohidrat, kacang hitam merupakan makanan diet diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Makanan seperti ini bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa sampel percobaan juga menunjukkan bahwa kacang hitam secara signifikan dapat menurunkan kadar insulin pasca makan, sehingga mengontrol gula darah.

Dari beberapa alasan di atas, maka bisa dikatakan bahwa kacang hitam dan diabetes merupakan musuh satu sama lain.

3. Menurunkan tekanan darah

Natrium adalah zat yang meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium adalah musuh natrium yang membantu mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang stabil, sebaiknya Anda tidak menambahkan banyak natrium ke dalam tubuh tetapi perlu meningkatkan kalium.

Apa saja manfaat dan bahaya kacang hitam terhadap tekanan darah? Untungnya, kacang hitam rendah natrium tetapi tinggi kalium, kalsium, dan magnesium, yang semuanya terbukti menurunkan tekanan darah secara alami. Beberapa percobaan juga menunjukkan bahwa setelah makan kacang hitam, tekanan darah menjadi lebih rendah karena pembuluh darah rileks.

4. Khasiat kacang hitam mencegah penyakit jantung

Halaman Selanjutnya

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa kacang hitam dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol karena tidak mengandung lemak jenuh tetapi tinggi serat.