Apakah semangka Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
- Youtube
Olret – Apakah semangka salah satu buah musim panas favorit Anda? Tentu saja, menikmati semangkuk kecil atau irisan semangka adalah cara terbaik untuk mengalahkan panas terik selama musim panas. Tapi tahukah Anda bahwa semangka mendukung penurunan berat badan? Ya, Anda membacanya dengan benar!
Meski manis, semangka tidak menggemukkan. Untuk meluruskan, ini adalah pilihan makanan penutup yang baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Bagi pecinta semangka, memakan sepotong semangka mengingatkan kenangan musim panas masa kanak-kanak.
Bagi mereka yang mengikuti diet rendah lemak, semangka bisa menjadi cara rendah kalori untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa harus menanggung risiko kenaikan berat badan.
Bagian terbaik tentang semangka adalah aksesibilitasnya. Semangka tersedia di seluruh dunia. Mereka sangat populer. Begitu musim panas tiba, Anda tidak akan pernah bisa melewati penjual buah tanpa pajangan semangka.
Apa yang Kita Ketahui Tentang Semangka?
semangka Baik untuk Menurunkan Berat Badan
- Youtube
Semangka adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan dapat membantu mencegah penyakit jantung dan kanker. Ini juga kaya akan mineral dan vitamin yang luar biasa untuk sirkulasi darah Anda. Terlebih lagi, Anda bisa mengonsumsi biji dan kulitnya! Mereka mudah dipanggang dan dimakan jika Anda sedang bepergian.
Anda tahu bahwa semangka adalah buah yang populer, tetapi tahukah Anda mengapa sepotong semangka terasa begitu enak untuk dimakan di hari yang panas? 92% dari berat semangka adalah air. Itu banyak air! Dengan kandungan airnya yang tinggi, makan semangka membuat Anda terhidrasi. Dan penelitian secara konsisten mendukung hipotesis hidrasi dan penurunan berat badan.
Ingin tahu bagaimana semangka mendukung penurunan berat badan?
Ide utamanya adalah bahwa satu porsi, sekitar 100 gram semangka, memiliki sekitar 30 kalori atau hanya 40-46 kalori per cangkir. Jadi bagi mereka yang mencoba membatasi kalori, semangka adalah makanan rendah kalori yang tidak mungkin berkontribusi pada penambahan berat badan.
Selain itu, jumlah air yang tinggi dalam buah membuat Anda kenyang lebih lama. Setiap kali Anda merasa mengidam gula, makan semangka bisa membantu. Juga, semangka adalah sumber arginin yang sangat baik, asam amino yang sangat membantu dalam membakar lemak dengan cepat. Namun, sangat penting untuk makan secara terukur, artinya makan semangka utuh tidak mungkin.
Cara Makan Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Makan Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
- Google Image
Cara ideal untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, sangat penting untuk melengkapi rutinitas olahraga Anda dengan diet seimbang.
Apa yang membuat semangka begitu efektif adalah Anda mengonsumsi buah yang sebagian besar mengandung air dan rendah kalori sambil memastikan bahwa Anda tidak akan mengidam lain di antara waktu makan. Pada akhirnya, ini juga berarti Anda akan berakhir dengan pengurangan ukuran porsi, yang juga bagus untuk menurunkan berat badan.
Hal penting yang perlu diingat di tengah informasi ini adalah bahwa sebagian besar ahli menyarankan individu untuk menghindari konsumsi semangka di malam hari. Ini umumnya karena sifatnya yang asam dan makan semangka dalam bentuk apa pun sebelum tidur dapat berperan dalam menunda proses pencernaan Anda.
Anda bisa makan semangka sebagai camilan setelah berolahraga karena tidak akan mengganggu pekerjaan yang Anda lakukan beberapa waktu lalu. Selain itu, seperti halnya apa pun, terlalu banyak hal baik tidak lagi baik.
Cobalah untuk membatasi total asupan semangka Anda menjadi sekitar 2 cangkir per hari. Terkadang 1 cangkir adalah jumlah yang tepat untuk menurunkan berat badan, tergantung pada preferensi Anda. Misalnya, jika Anda makan satu potong semangka untuk sarapan, Anda bisa memasangkan makan siang Anda dengan tiga potong semangka. Atau menjadikannya sebagai camilan malam sebelum jam 5 sore.
