Kenali Jenis-Jenis Stres dan Penyebabnya

5. Stres Psikologis

Stres psikologis berkaitan dengan ketegangan mental dan emosional yang disebabkan oleh perasaan cemas, khawatir, atau takut. Ini sering terjadi akibat tekanan mental yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari, baik di tempat kerja maupun dalam hubungan pribadi. Stres jenis ini mungkin tidak selalu tampak pada fisik seseorang, tetapi bisa sangat mempengaruhi pikiran dan suasana hati.

Orang yang mengalami stres psikologis biasanya merasa cemas atau khawatir berlebihan, merasa tidak berdaya, atau kehilangan kendali atas situasi. Mereka mungkin juga kesulitan berkonsentrasi atau mengambil keputusan dengan tepat. Stres psikologis yang tidak ditangani dengan baik bisa berlanjut menjadi gangguan mental, seperti kecemasan atau depresi, yang memerlukan perhatian khusus.

6. Stres Fisik

Stres fisik terjadi ketika tubuh merespons tekanan fisik yang berlebihan, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, atau terlalu banyak beraktivitas tanpa cukup istirahat. Stres jenis ini memengaruhi keseimbangan tubuh dan bisa menyebabkan kelelahan, ketegangan otot, dan bahkan gangguan kesehatan jangka panjang.

Ciri-ciri stres fisik termasuk keletihan fisik atau kelelahan yang terus-menerus, ketegangan otot atau nyeri tubuh, serta gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Mengelola stres fisik biasanya memerlukan perubahan gaya hidup, seperti tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pola makan yang sehat.

Cara Mengelola Stres

Halaman Selanjutnya

Meskipun stres adalah bagian dari kehidupan, penting untuk belajar cara mengelola stres dengan bijak. Beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengurangi dampak negatif stres antara lain: