8 Cara Mengurangi Kebiasaan Minum Kopi Tanpa Drama

4. Perbaiki Pola Tidur

Salah satu alasan orang minum kopi adalah buat mengusir kantuk. Coba perbaiki pola tidurmu dengan tidur lebih awal dan berkualitas. Dengan begitu, kamu nggak perlu kopi buat ‘survive’ sepanjang hari.

5. Ubah Rutinitas Ngopi

Kopi seringkali jadi bagian dari kebiasaan, bukan sekadar kebutuhan. Misalnya, kalau kamu biasa ngopi sambil kerja, coba ganti dengan ngemil buah atau stretching sebentar buat ngusir kantuk.

6. Konsumsi Makanan yang Meningkatkan Energi

Coba ganti dorongan energi dari kopi dengan makanan yang sehat seperti pisang, kacang-kacangan, atau dark chocolate. Makanan ini bisa bikin kamu tetap fokus tanpa ketergantungan kafein.

7. Beri Reward ke Diri Sendiri

Halaman Selanjutnya

Buat perjalanan mengurangi kopi lebih menyenangkan, kasih hadiah ke diri sendiri setiap berhasil ngurangin konsumsi kopi. Misalnya, setelah seminggu tanpa kopi, traktir diri sendiri smoothie favorit atau nonton film yang udah lama kamu incar.