Tips Agar Perut Tidak Begah Setelah Berbuka Puasa
- freepik.com
Olret – Setelah seharian menahan lapar dan haus, rasanya ingin langsung makan banyak saat berbuka. Tapi, kalau nggak hati-hati, perut bisa terasa begah dan nggak nyaman. Rasa penuh di perut ini bisa bikin malas beraktivitas dan sulit fokus saat ibadah malam. Supaya berbuka tetap nikmat tanpa efek samping, yuk simak beberapa tips agar perut tidak begah setelah berbuka puasa!
1. Jangan Langsung Makan Besar
Setelah berpuasa selama belasan jam, perut butuh waktu untuk beradaptasi sebelum menerima makanan dalam jumlah besar. Sebaiknya, mulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda beberapa menit sebelum makan utama. Cara ini membantu tubuh menyesuaikan kembali sistem pencernaan secara perlahan.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tapi makanan tinggi lemak bisa membuat pencernaan bekerja lebih lambat. Akibatnya, perut terasa berat dan begah. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan seperti sup, sayuran rebus, atau protein tanpa lemak agar lebih mudah dicerna.
3. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Makan terburu-buru membuat udara ikut tertelan bersama makanan, yang bisa menyebabkan perut kembung dan begah. Cobalah makan dengan santai dan kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna oleh tubuh.
