Mudah Merasa Cemas? Praktekan 7 Tips Sederhana Ini Atasi Kecemasan
- https://www.freepik.com/
7. Gerakan Badanmu Dengan Berolahraga
Berolahraga
- https://www.freepik.com/
Kamu mungkin sudah mendengarnya jutaan kali, tetapi olahraga memang memiliki dampak positif yang signifikan pada kondisi mental. Tidak harus olahraga berat, bahkan berjalan kaki 10 menit di sekitar rumah dapat membantu menenangkan pikiran yang kacau.
Untuk orang dewasa berusia 18-64 tahun, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, termasuk latihan penguatan otot 2 kali per minggu.
Jika beberapa cara diatas belum berhasil mengurangi kecemasan dan semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, carilah pertolongan pada psikolog atau psikiater.
Sesi- sesi konseling dengan psikolog memberikanmu kesempatan untuk menceritakan apa yang kamu rasakan dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidupmu. Sesi psikoterapi atau medikasi, bisa diberikan jika dirasa dibutuhkan untuk meredakan cemas berlebihan.
