Mudah Merasa Cemas? Praktekan 7 Tips Sederhana Ini Atasi Kecemasan

5. Bicara Dengan Orang Lain



Konsultasi

Photo :

• https://www.freepik.com/

Salah satu cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan berbagi kecemasanmu dengan orang lain. Orang yang bersedia meluangkan waktu untuk mendengarkan, memvaliditasi dan memahami apa yang kamu alami, serta memberi dukungan yang kamu butuhkan. Mungkin termasuk sahabat, tokoh agama, mentor, atau profesional kesehatan mental.

6. Buat Worry Jurnal



Menjurnal kecemasan

Photo :

• https://www.freepik.com/

Mancatat kecemasanmu dapat membantu menganalisis dan memproses perasaanmu. Cukup dengan menuliskan pemikiranmu tentang situasi yang menggangu, dapat memungkinkanmu untuk melihatnya dari sudut pandang baru. Beberapa pertanyaan yang perlu diingat :

• Apa sebenarnya yang aku cemaskan?
• Apa perasanku tentang situasi ini?
• Seberapa realsistis kecemasanku?
• Apa kemungkinan terburuknya?
• Apakah ada langkah konkret yang dapat aku ambil untuk mengatasi objek kecemasanku?
• Jika tidak, kenapa tidak untuk melepaskan kecemasanku?

Halaman Selanjutnya

7. Gerakan Badanmu Dengan Berolahraga