Mudah Merasa Cemas? Praktekan 7 Tips Sederhana Ini Atasi Kecemasan
Selasa, 6 Desember 2022 - 19:18 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/
5. Bicara Dengan Orang Lain
Baca Juga :
7 Kebiasaan Membuat Pikiran Lebih Jernih, Hati Tenang dan Tidak Mudah Cemas. Yuk Terapkan!
Konsultasi
Photo :
- https://www.freepik.com/
Salah satu cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan berbagi kecemasanmu dengan orang lain. Orang yang bersedia meluangkan waktu untuk mendengarkan, memvaliditasi dan memahami apa yang kamu alami, serta memberi dukungan yang kamu butuhkan. Mungkin termasuk sahabat, tokoh agama, mentor, atau profesional kesehatan mental.
6. Buat Worry Jurnal
Baca Juga :
7 Tips Membentuk Diri Sendiri Bermental Kuat. Tetap Semangat dan Positif Dalam Segala Keadaan
Menjurnal kecemasan
Photo :
- https://www.freepik.com/
Mancatat kecemasanmu dapat membantu menganalisis dan memproses perasaanmu. Cukup dengan menuliskan pemikiranmu tentang situasi yang menggangu, dapat memungkinkanmu untuk melihatnya dari sudut pandang baru. Beberapa pertanyaan yang perlu diingat :
- Apa sebenarnya yang aku cemaskan?
- Apa perasanku tentang situasi ini?
- Seberapa realsistis kecemasanku?
- Apa kemungkinan terburuknya?
- Apakah ada langkah konkret yang dapat aku ambil untuk mengatasi objek kecemasanku?
- Jika tidak, kenapa tidak untuk melepaskan kecemasanku?
Halaman Selanjutnya
7. Gerakan Badanmu Dengan Berolahraga
