Kopi dan Sakit Perut: Kapan Harus Dihindari?
- Pexels/Valeria Boltneva
Minum Kopi Susu
- pixel
Ahli gastroenterologi sering merekomendasikan pembatasan konsumsi kopi jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok berikut:
- Penderita tukak lambung akut
- Penderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD) yang persisten
- Penderita yang sering mengalami nyeri epigastrik, mulas, atau mual
- Penderita sindrom iritasi usus besar
- Penderita yang mudah gugup, detak jantung cepat, atau insomnia setelah minum kopi
- Penderita yang sedang menjalani pengobatan dengan agen pelindung mukosa lambung atau obat penurun asam lambung
Menurut pedoman American College of Gastroenterology, penderita GERD harus menghindari makanan dan minuman yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, termasuk kopi, terutama jika gejala mereka memburuk setelah mengonsumsi kopi.
Bagaimana cara minum kopi untuk meminimalkan masalah perut?
Sakit Perut Sebelah Kanan
- freepik
Jika Anda masih ingin mempertahankan kebiasaan minum kopi, penderita masalah perut sebaiknya mengubah kebiasaan konsumsi mereka daripada minum secara sembarangan.
Hindari minum kopi saat perut kosong karena lapisan perut belum terlindungi oleh makanan, dan asam yang dikeluarkan dapat dengan mudah menyebabkan sensasi terbakar, nyeri, atau refluks. Sebaiknya minum kopi 30-60 menit setelah makan, ketika perut sudah memiliki makanan untuk menetralkan sebagian asam.
Prioritaskan kopi sangrai gelap, kopi encer, atau kopi seduh dingin karena umumnya memiliki keasaman yang lebih rendah daripada kopi panas biasa. Kopi tanpa kafein juga merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, meskipun masih dapat menyebabkan iritasi ringan karena asam alaminya.
Penderita masalah perut juga harus membatasi asupan kafein mereka sekitar 200 mg per hari, setara dengan 1-2 cangkir kecil kopi. Minum terlalu banyak kopi dalam sehari dapat meningkatkan risiko refluks, kram perut, kecemasan, dan insomnia.
Jangan abaikan bahan tambahan yang terkandung di dalamnya.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Banyak kasus sakit perut setelah minum kopi bukan berasal dari kopi itu sendiri, melainkan dari susu kental manis, krim kental, atau gula berlebihan. Sekitar 65% populasi dunia mengalami intoleransi laktosa dalam berbagai tingkat. Oleh karena itu, orang yang minum kopi dengan susu mungkin mengalami kembung, diare, kram perut, atau perut buncit, karena salah mengira gejala tersebut disebabkan oleh kopi.
