4 Macam Teh Terbaik untuk Kesehatan, Apa Sajakah?

Rabu, 24 Juni 2026 - 20:28 WIB
Oleh :
Macam-macam Teh
Macam-macam Teh
Sumber :
  • https://www.pexels.com/photo/green-tea-with-brew-on-white-table
Photo Mini 1

Tergantung pada varietasnya, teh hijau dapat memiliki rasa sayuran, bunga, segar, dan sebagainya. Secangkir teh hijau biasanya mengandung persentase polifenol yang tinggi, senyawa antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit. Menyegarkan dan menenangkan, teh hijau adalah minuman yang sempurna untuk pagi dan siang hari.

Baca Juga
img_title Kenapa Bahu dan Leher Mudah Tegang? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Teh oolong

Waktu Seduh: Rendam selama 30 detik hingga 5 menit.

Baca Juga
img_title Kebiasaan Sebelum Tidur yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Suhu Seduh: 195°F.

Kandungan Kafein: Sangat bervariasi.

Baca Juga
img_title 5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula yang Sering Tidak Disadari

Cara terbaik untuk memahami teh oolong adalah sebagai perpaduan antara teh hitam dan teh hijau. Teh hitam teroksidasi sepenuhnya, sedangkan teh hijau hampir tidak teroksidasi, atau bahkan tidak teroksidasi sama sekali, sementara teh oolong berada di tengah-tengah keduanya.

Tingkat oksidasi teh oolong sangat bervariasi, menghasilkan berbagai macam teh oolong, beberapa di antaranya memiliki rasa yang lebih mirip teh hijau (sayuran, segar, bunga) dan beberapa lainnya lebih mirip teh hitam (malt, kaya, penuh rasa). 

Anda sering menemukan bahwa daun teh oolong memiliki bentuk yang dipelintir yang dibentuk dengan tangan atau mesin untuk mendorong oksidasi dan menyesuaikan profil rasa teh. Minumlah secangkir teh oolong jika Anda merasa stres atau cemas. 

Seperti teh hitam dan teh hijau, oolong mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang secara ilmiah terbukti dapat mengurangi stres. Teh populer ini juga mendukung kesehatan usus yang baik dan membantu melawan peradangan.

4. Teh putih

Waktu Seduh: Diamkan selama 1 hingga 5 menit.

Suhu Seduh: 175°F hingga 180°F.

Kandungan Kafein: Antara 15 dan 30 miligram per cangkir.

Untuk menghasilkan teh putih, daun Camellia sinensis dipanen sebelum sepenuhnya terbuka, yaitu ketika kuncup muda masih memiliki lapisan tipis bulu putih. 

Setelah dipetik, daun dibiarkan teroksidasi selama beberapa jam sebelum dikeringkan. Produk akhirnya adalah teh yang ringan dan lembut dengan aroma bunga.

Secangkir teh putih memiliki kandungan kafein minimal, sehingga lebih rendah daripada banyak varietas teh lainnya. Seperti teh lain yang terbuat dari Camellia sinensis, teh putih kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi peradangan berbahaya. Nikmati kapan saja.

Jadi itulah empat macam teh terbaik untuk kesehatan. Empat macam teh terbaik ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.