5 Minyak Atsiri Terbaik untuk Mengatasi Stres, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/id-id/foto/dua-botol-kaca-bening-dengan-cairan
Olret – Aromaterapi dapat menjadi solusi alami untuk meredakan stres. Praktik ini melibatkan penghirupan aroma minyak esensial yang diekstrak dari tanaman guna meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Sistem penciuman Anda memengaruhi bagian otak yang mengatur emosi secara langsung. Itulah sebabnya aroma tertentu dapat memicu ingatan dan membangkitkan perasaan, baik yang bersifat negatif maupun positif.
Aromaterapi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta menciptakan suasana yang lebih tenang.
Sebuah tinjauan tahun 2016 bahkan menemukan bahwa aromaterapi efektif mengurangi rasa nyeri jika dikombinasikan dengan pengobatan konvensional.
Minyak esensial memiliki konsentrasi tinggi, sehingga Anda perlu berhati-hati saat mencobanya untuk pertama kali.
Penggunaannya pun harus dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan, terutama jika dioleskan pada kulit mengingat minyak ini akan terserap ke dalam tubuh melalui kulit.
Ada beberapa cara memanfaatkan minyak esensial untuk mengatasi stres, mulai dari mengoleskannya pada kulit hingga menghirup aromanya setelah dicampur dengan air.
Aturan umumnya adalah selalu mengikuti petunjuk khusus untuk setiap jenis minyak esensial yang Anda gunakan. Jika Anda berencana mengoleskannya pada kulit, sebaiknya ujilah minyak tersebut pada area kulit yang kecil terlebih dahulu untuk melihat apakah muncul reaksi tertentu.
1. Terbaik untuk relaksasi
Lavender adalah salah satu minyak esensial yang paling populer, baik bagi pemula maupun ahli aromaterapi. Sebagai salah satu minyak esensial yang memiliki sifat anxiolytic (anti-kecemasan), lavender dapat memberikan efek menenangkan secara menyeluruh.
Sebuah penelitian tahun 2013 menunjukkan bahwa aromaterapi menggunakan semprotan minyak lavender berkadar 3 persen pada pakaian dapat mengurangi stres di tempat kerja.
Lavender memiliki aroma bunga yang khas dan beragam kegunaan. Anda bisa menambahkan beberapa tetes ke dalam diffuser, mengaplikasikannya langsung ke kulit, atau mencampurnya dengan produk maupun minyak lainnya.
2. Terbaik untuk tidur
Tanaman chamomile, yang umum digunakan sebagai bahan teh, dikenal memiliki efek sedatif. Minyak esensial chamomile pun memiliki khasiat serupa, yakni sifat relaksasi yang dapat membantu mengatasi masalah tidur.
Manfaat minyak esensial chamomile telah didukung oleh penelitian yang kuat. Selama bertahun-tahun, minyak ini telah digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, seperti masalah pencernaan, kecemasan, luka, rasa nyeri, dan gangguan tidur.
