Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung akibat IBS

Olret – Perut kembung akibat IBS disebabkan oleh penumpukan gas berlebih di dalam usus, yang kemungkinan dipicu oleh ketidakseimbangan mikrobioma usus Anda. Penanganannya bisa beragam, mulai dari perubahan gaya hidup sederhana hingga penggunaan obat-obatan.

Perut kembung yang menimbulkan rasa tidak nyaman merupakan salah satu gejala utama irritable bowel syndrome (IBS). Anda mungkin juga mengalami nyeri perut, penumpukan gas, diare, dan sembelit.

Semua gejala ini bisa membuat frustrasi, namun perut kembung bisa terasa sangat mengganggu. Dinding usus yang meregang akibat gas juga dapat memicu reseptor nyeri di perut, sehingga menambah rasa tidak nyaman.

Kondisi ini terkadang juga muncul sebagai efek samping dari pengobatan IBS yang Anda jalani. Meski demikian, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi maupun mencegah perut kembung akibat IBS.

Penyebab Perut Kembung akibat IBS sebelum Menjalani Pengobatan

Meskipun IBS merupakan salah satu gangguan saluran pencernaan yang paling sering didiagnosis, penyebab pastinya belum diketahui. Namun, kondisi ini cenderung menyebabkan sembelit pada sebagian orang. 

Semakin lama tinja tertahan di usus besar, semakin banyak waktu yang dimiliki bakteri untuk melakukan fermentasi, yang pada akhirnya menyebabkan penumpukan gas dan perut kembung.

Penumpukan gas penyebab perut kembung pada IBS ini bisa terjadi akibat ketidakseimbangan mikrobioma usus, yaitu bakteri baik yang hidup di dalam usus dan berperan membantu pencernaan serta membangun sistem kekebalan tubuh.

Ketidakseimbangan ini dapat terjadi akibat:

- penggunaan antibiotik.

- usus besar yang terlalu sensitif.

- sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif.

- pola makan.

- stres.

- kecemasan.

Mengatasi Perut Kembung akibat IBS

Anda dapat menggunakan obat-obatan, pengobatan rumahan, serta perubahan gaya hidup untuk membantu meredakan perut kembung akibat IBS.

1. Obat bebas

Ada beberapa produk di pasaran yang diklaim dapat mengurangi perut kembung serta menurunkan atau mencegah produksi gas berlebih akibat pencernaan makanan tertentu. Produk-produk ini umumnya mengandung simetikon, arang aktif, atau alfa-galaktosidase.

Produk-produk tersebut mungkin efektif bagi sebagian orang dalam mengatasi tanda dan gejala ringan, namun biasanya bukan merupakan pilihan yang paling efektif. Untuk kasus IBS yang lebih parah, Anda perlu melakukan perubahan gaya hidup guna menangani kondisi tersebut.

2. Diet

Ada banyak makanan yang mungkin Anda konsumsi yang dapat menyebabkan perut kembung. Cara paling efektif untuk mengatasi rasa kembung, serta gas yang sering menyertainya adalah melalui pencegahan lewat pola makan.

Salah satu penyebab utamanya adalah serat makanan. Makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, buah-buahan segar, dan sayuran, dapat memicu pembentukan gas. 

Meningkatkan asupan serat memang dapat membantu mengatasi gejala IBS lainnya, namun juga bisa menyebabkan perut kembung dan penumpukan gas jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dalam takaran yang belum terbiasa bagi tubuh Anda.

Anda bisa mencoba meningkatkan asupan serat secara bertahap agar sistem pencernaan Anda dapat beradaptasi, atau mencoba suplemen serat. Suplemen mungkin tidak menimbulkan efek samping sebanyak makanan tinggi serat.

Pastikan saja Anda mengonsumsinya dengan banyak air putih. Serat jenis psyllium (yang disebut serat larut) mungkin lebih bermanfaat untuk mengatasi gejala ini pada penderita IBS dibandingkan serat jenis dedak atau bran (yang disebut serat tidak larut).

Produk olahan susu dapat menyebabkan perut kembung jika Anda memiliki intoleransi laktosa. Gandum dapat menyebabkan kembung jika Anda sensitif terhadap gluten. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini dan perhatikan apakah gejala Anda membaik.

Kebanyakan orang mengalami perut kembung dan penumpukan gas akibat konsumsi pemanis buatan, seperti fruktosa dan sorbitol. Hindarilah makanan dengan pemanis buatan serta minuman berkarbonasi, karena keduanya dapat meningkatkan kadar gas di dalam usus Anda.

3. Probiotik

Probiotik adalah bakteri yang dikonsumsi sebagai suplemen atau melalui makanan fermentasi dan dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. 

Di dalam usus, probiotik ini diyakini membantu memulihkan keseimbangan mikroflora yang sehat dan "baik". Keseimbangan antara berbagai jenis bakteri di usus Anda dapat memengaruhi kondisi IBS beserta gejalanya.

Mengonsumsi probiotik dapat membantu meredakan perut kembung yang terkait dengan IBS, namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan efeknya. 

Cobalah suplemen probiotik atau yogurt yang mengandung kultur bakteri hidup dan aktif. Konsultasikan dengan dokter mengenai takaran konsumsi harian yang tepat untuk Anda.

4. Antibiotik

Para peneliti telah mengaitkan IBS dengan pertumbuhan bakteri berlebih di usus halus (SIBO). SIBO berarti terdapat jumlah bakteri di usus halus yang melebihi kadar normal.

Meskipun penyebab pasti IBS belum sepenuhnya dipahami, para ahli meyakini bahwa SIBO mungkin merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut. 

Penggunaan antibiotik dapat membantu membasmi bakteri tertentu serta meredakan gejala seperti penumpukan gas dan perut kembung.

5. Peppermint

Minyak pepermin telah lama digunakan untuk meredakan gangguan perut, dan Anda mungkin bisa merasakan setidaknya sedikit kelegaan karenanya. Cobalah minum secangkir teh pepermin hangat, yang dikenal dapat merelaksasi otot polos usus. 

Namun, perlu diingat bahwa minuman ini juga dapat menyebabkan nyeri ulu hati (heartburn). Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba suplemen herbal.

Jadi itulah penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi perut kembung akibat IBS. Perut kembung akibat IBS dapat ditangani dengan menggunakan pengobatan tertentu.