5 Mitos Tidur Teratas yang Dapat Membahayakan Kesehatan
- https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images
Olret – Berbagai kesalahpahaman umum mengenai tidur ini dapat membahayakan kesehatan Anda dengan menghalangi Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.
Manusia menghabiskan sekitar sepertiga hidup mereka untuk tidur. Meskipun demikian, tidur masih menjadi suatu misteri.
Namun, kita tahu bahwa tidur sangat berkaitan erat dengan kesejahteraan, suasana hati, dan kesehatan kita.
Tidur yang buruk di malam hari dampaknya lebih dari sekadar membuat seseorang merasa mudah marah di pagi hari.
Dalam jangka pendek, hal ini dapat menyebabkan penurunan kinerja di tempat kerja atau sekolah. Akan tetapi, kurang tidur yang kronis dapat memicu masalah kesehatan serius, termasuk meningkatkan risiko serangan jantung dan kematian dini.
Para ahli tidur menyatakan perlunya upaya lebih lanjut untuk mengedukasi masyarakat mengenai kebiasaan tidur yang sehat, serta meluruskan berbagai anggapan keliru terkait kebiasaan tidur yang tidak sehat.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health berupaya melakukan hal tersebut dengan mengupas berbagai mitos tidur yang umum beredar dan membuktikan ketidakbenarannya.
Dalam studi ini, para peneliti menyusun daftar lengkap mengenai berbagai kesalahpahaman tentang tidur, lalu mengerucutkannya menjadi 20 poin utama.
Mitos-mitos tersebut kemudian diberi peringkat berdasarkan dua karakteristik berbeda: tingkat ketidakbenarannya dan potensi dampaknya terhadap kesehatan masyarakat.
Berikut adalah lima mitos tidur paling berbahaya dari daftar tersebut.
1. Mitos: Banyak orang dewasa hanya membutuhkan waktu tidur lima jam atau kurang untuk kesehatan secara umum
Para peneliti menilai mitos ini sebagai hal yang paling berpotensi membahayakan kesehatan masyarakat.
Kurang tidur yang menjadi kebiasaan dikaitkan dengan berbagai dampak kesehatan yang luas, dan tidak ada satu pun di antaranya yang berdampak baik.
Kurang tidur akan memengaruhi jantung Anda (meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung) serta pikiran Anda (menurunkan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko depresi). Risiko diabetes dan obesitas pun turut meningkat.
Bagi orang dewasa, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan durasi tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dan tidak ada jalan pintas untuk menyiasati hal tersebut.
