5 Nutrisi yang Diyakini orang Jepang dapat Membantu Mencegah "Infeksi"

Vitamin C berperan membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak mukosa kulit di dalam tubuh. Membantu menghilangkan bahan kimia asing yang masuk ke dalam tubuh dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Makanan kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, strawberry, tomat, paprika dan brokoli.

3. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam memperkuat tulang. Membantu mengatur dan membantu fungsi sel imun. Makanan kaya vitamin D termasuk ikan berlemak seperti tuna, mackerel, salmon dan sarden, susu, shiitake kering, kuning telur dan minyak ikan cod. Paparan sinar matahari sekitar 30 menit sehari dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D.

4. Vitamin E



Makanan yang Mengandung Vitamin B3

Photo :

• -

Vitamin E merangsang fungsi sel-sel kekebalan tubuh yang sehat. Dan merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kenari, ubi jalar, alpukat, bibit gandum, biji bunga matahari. dan bayam, dll.

5. Mineral Seng

Halaman Selanjutnya

Seng adalah mineral penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel kekebalan tubuh. dan membantu mencegah kerusakan sel akibat oksidasi Makanan kaya seng antara lain tiram, kepiting, udang, sarden, daging sapi, babi, kangkung, asparagus, sereal atau produk sereal, telur dan produk susu.