5 Cara Mengkonsumsi Kopi, Dari Espresso Hingga Latte. Nikmatnya!
Olret – Kopi hadir dalam berbagai jenis dengan tingkat pengolahan yang berbeda-beda. Di antara kategori utama adalah kopi tanpa kafein, kacang utuh, dan kopi organik. Selain itu, kulit kopi berubah menjadi minuman kaskade karena kandungan serat makanannya yang tinggi.Pengolahan biji kopi umumnya mempengaruhi
kadar kafein yang tidak sepenuhnya berhubungan dengan gula darah. Namun, metode persiapan bisa menjadi penting saat memeriksa apakah kopi meningkatkan gula darah.
Berikut adalah beberapa cara untuk menyiapkan kopi Anda dengan mudah untuk dikonsumsi:
1. Kopi hitam
Kopi Meningkatkan Kadar Gula Darah
- Freepik.com
Kopi hitam mengacu pada pembuatan minuman kopi tanpa susu atau krim. Sediaan kopi hitam adalah dari kopi bubuk/kristal dan air. Banyak yang lebih suka menambahkan gula atau madu untuk mempermanis kopi hitam dan menghilangkan rasa pahit yang ekstrem.
Kopi hitam tanpa gula bisa aman dikonsumsi jika Anda tetap berada dalam kisaran 3 cangkir sehari. Namun, menambahkan gula ke kopi hitam dapat meningkatkan kadar gula darah karena Anda akan menelan banyak gula sekaligus.
2. Espreso
Espreso
- -
Ini adalah favorit kultus orang-orang yang menyukai kopi mereka yang kuat dan pahit. Espresso adalah kopi yang sudah jadi kemudian diseduh sampai krim emas halus mengendap di atasnya. Espresso biasanya memiliki rasa yang enak tanpa gula.
Banyak yang menikmati tendangan dari aroma kopi yang kaya dan rasa yang kuat. Namun, orang yang menyukai kopinya lebih manis menambahkan sedikit gula untuk mengontrol rasa pahitnya. Meskipun tidak terlalu sehat dengan cara lain, Espresso seharusnya tidak mempengaruhi gula darah jika dikonsumsi tanpa tambahan gula.
3. Latte
Latte
- -
Latte adalah persiapan kopi yang populer di kalangan orang yang suka menambahkan susu ke kopi mereka. Persiapan latte termasuk penambahan tembakan espresso ke susu panas yang mengepul.
Dapat dikonsumsi dengan dan tanpa gula, tergantung selera Anda. Jika Anda menggunakan susu susu tanpa pemanis, latte memiliki sedikit ruang untuk meningkatkan kadar gula darah Anda.
Susu vegan seperti kedelai dan kelapa juga umumnya tidak mengandung pemanis dan dapat dinikmati oleh penderita diabetes. Namun, jika susu Anda mengandung gula atau Anda meminum latte kemasan yang hanya perlu ditambahkan air, susu tersebut mungkin dikemas dengan gula.
Selain itu, mengonsumsi campuran latte dapat secara dramatis meningkatkan kadar gula darah Anda jika Anda minum lebih dari satu cangkir setiap hari.
4. Cappucino
Cappuccino adalah versi latte yang lebih sarat lemak. Persiapan kopi ini melibatkan penambahan susu dan krim untuk membuat minuman lebih kaya rasa dan tekstur. Cappuccino dapat memiliki efek drastis pada kadar gula darah jika dikonsumsi dengan gula. Krim manis mungkin juga mengandung aditif gula, tergantung pada merek yang Anda beli.
Seperti latte, cappuccino siap saji mungkin mengandung gula tingkat tinggi yang ditambahkan untuk membuatnya terasa lebih enak. Cappuccino harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah Anda.
5. Frappuccino
Frappuccino adalah favorit kultus lain di antara orang-orang, terutama remaja dan anak muda. Frappuccino hadir dalam berbagai rasa, dan sirup biasa digunakan dalam minuman ini. Minuman ini dibuat dengan memadukan kopi bubuk dengan susu dingin dan es untuk menghasilkan minuman kopi dingin.
Jika ada jenis kopi yang menaikkan kadar gula darah, itu akan menjadi frappuccino. Kopi ini menggunakan banyak gula dan sirup berbasis gula, yang membuatnya tidak cocok untuk penderita diabetes.
Minum segelas tinggi frappuccino akan secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada orang-orang di berbagai kelompok umur.
6. Kopi Saring
Kopi saring adalah versi India dari tuang di mana kopi datang dengan campuran air panas dan susu. Gaya kopi ini tidak selalu menggunakan gula. Namun, itu bisa datang dengan penyajian gula secara terpisah.
Kopi saring sedikit lebih baik daripada latte dan cappuccino karena lebih encer dan tidak terasa manis. Namun, jika Anda menambahkan gula ke kopi saring Anda, Anda harus memperhatikan asupan Anda untuk mencegah kadar glukosa darah Anda melonjak.
