8 Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

3. Kacang-Kacangan

Almond, kenari, dan kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh serta serat yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Konsumsi segenggam kacang setiap hari bisa bikin jantungmu lebih sehat.

4. Ikan Berlemak

Salmon, tuna, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi ikan ini 2-3 kali seminggu untuk hasil maksimal.

5. Minyak Zaitun

Ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun buat memasak atau dressing salad. Minyak ini mengandung lemak sehat yang bisa bantu menurunkan kadar LDL dan menjaga kesehatan jantung.

6. Sayuran Hijau

Halaman Selanjutnya

Bayam, kale, dan brokoli mengandung antioksidan serta serat yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, sayuran hijau juga rendah kalori dan bagus buat diet.