6 Tips Mencegah Rasa Kantuk Saat Bekerja Ketika Puasa. Biar Aktivitas Tetap Lancar
- freepik.com
Olret –Ketika puasa, rasa kantuk seringkali menyerang saat kamu sedang bekerja atau beraktivitas di siang hari. Dan tentu saja hal itu, menganggu produktivitas, konsentrasi bahkan semangat dan mood bekerja. Rasa-rasanya ingin mengabaikan semua pekerjaan untuk rebahan atau tiduran sampai menunggu berbuka.
Padahal puasa adalah kewajiban sedang bekerja adalah tanggung jawab. Karena itu, jangan biarkan alasan puasa menjadikanmu jadi orang yang lebih malas.
Nah, untuk membantu supaya tetap fit, bugar dan berenergi. Inilah beberapa tips menghilangkan rasa kantuk saat menjalani ibadah puasa.
1. Perhatikan Makanan Yang Dikonsumsi Saat Sahur
Makan sahur adalah kunci dari kebugaran dan semangat kerjamu di hari itu. Karena itu, pastikan sahur dengan Makanannya yang bernutrisi dan mengenyangkan tahan lama. Seperti karbohidrat kompleks, protein dan serat.
Selain itu jangan lupa menghindari makanan yang kurang sehat seperti gorengan dan makanan instan.
2. Minum AIR putih Secukupnya
Kedua minum air putih secukupnya. Jangan berlebihan maupun kurang. Jika berlebihan akan membuat kamu merasa mengantuk karena kekenyangan. Jika kurang akan membuat tubuh lemas karena dehidrasi.
3. Istirahat Yang Berkualitas
Istirahat bukan hanya rebahan tapi benar-benar tidur yang berkualitas alias lelap. Usahakan selama puasa tidur lebih cepat. Syukur jika ada waktu tidur siang meski hanya beberapa jam. Karena biasanya, muslim yang berpuasa tidak tidur setelah sahur dan sholat subuh. Sehingga waktu tidur malam hanya 5-6 jam. Hal itu yang bisa menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
4. Jangan Lapar Mata saat Berbuka
Berpuasa seharian membuat orang lapar mata ketika berbuka puasa. Padahal hal itu yang membuat rasa kantuk menyerang. Karena itulah, tetap makan secukupnya baik saat berbuka maupun sahur. Pilih makanan yang sehat, bernutrisi dan mengenyangkan.
5.Hindari Minum Kopi
Buat pecinta kopi, usahakan jangan mengkonsumsi kopi berlebihan saat sahur maupun berbuka puasa. Kopi dapat menyebabkan dehidrasi dan kesulitan tidur di malam hari.
6. Olahraga atau Aktivitas Fisik Yang ringan
Jika memungkinkan, lakukanlah aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan stretching di waktu luangmu.
Aktivitas fisik bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa mengantuk. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan agar tidak terlalu lelah saat menjalani puasa.
