Waktu Terbaik Menikmati Kopi, Hindari di Malam Hari
- istock
Olret – Kopi bukan sekadar minuman penyemangat, tapi juga bagian dari gaya hidup banyak orang. Tapi, tahukah kamu bahwa ada waktu-waktu tertentu yang paling optimal untuk menikmati kopi?
Kalau kamu ingin mendapatkan manfaat terbaik dari secangkir kopi, yuk simak waktu-waktu terbaik untuk menikmatinya!
1. Pagi Setelah Sarapan (09.00 - 11.00)
Minum Kopi Susu
- pixel
Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, tapi ternyata itu bukan waktu terbaik! Setelah bangun, tubuh kita masih memproduksi hormon kortisol yang membantu kita tetap waspada.
Minum kopi terlalu pagi bisa bikin tubuh jadi lebih toleran terhadap kafein, sehingga efeknya kurang maksimal. Sebaiknya, minum kopi antara pukul 09.00 - 11.00, saat kadar kortisol mulai menurun dan tubuh butuh tambahan energi.
2. Setelah Makan Siang (13.00 - 15.00)
Setelah makan siang, kita sering merasa ngantuk karena tubuh mulai mencerna makanan. Ini waktu yang pas buat menikmati secangkir kopi supaya tetap fokus dan produktif. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, biar nggak mengganggu pola tidur di malam hari.
3. Sore Sebelum Olahraga (16.00 - 17.00)
Kalau kamu suka olahraga di sore hari, minum kopi sebelum latihan bisa memberikan tambahan energi dan meningkatkan performa. Kafein membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membuat kamu lebih fokus, dan mengurangi rasa lelah saat berolahraga.
4. Saat Butuh Fokus untuk Bekerja atau Belajar
Kopi Justru Membuat Mengantuk
- freepik.com/author/jcomp
Kafein dalam kopi bisa membantu meningkatkan fokus dan daya ingat. Kalau kamu lagi dikejar deadline atau butuh konsentrasi ekstra saat belajar, minum kopi bisa jadi trik jitu untuk tetap on fire. Tapi pastikan jangan minum terlalu banyak biar nggak bikin gelisah.
5. Hindari Kopi di Malam Hari
Minum kopi terlalu malam, terutama setelah pukul 18.00, bisa mengganggu pola tidur. Kafein membutuhkan waktu beberapa jam untuk benar-benar hilang dari sistem tubuh, jadi lebih baik hindari kopi menjelang waktu tidur supaya tidur tetap nyenyak.
Minum kopi di waktu yang tepat bisa bikin manfaatnya lebih terasa, mulai dari meningkatkan fokus, energi, hingga performa olahraga. Jadi, pastikan kamu menikmati kopi di waktu yang optimal agar tetap produktif dan sehat.
Selamat menikmati kopi di waktu terbaik!
