Tips Olahraga Simpel Setelah Lebaran, Biar Tetap Fit Tanpa Ribet!

• Mulai dengan ritme pelan, lalu tingkatkan kecepatannya.
• Lakukan dalam interval pendek, misalnya 30 detik lompat – 15 detik istirahat.
• Pastikan lantai rata dan gunakan sepatu olahraga biar nyaman.

3. Stretching & Yoga Biar Badan Nggak Kaku

Setelah beberapa hari Lebaran dengan posisi duduk santai, tubuh pasti jadi kaku. Stretching atau yoga bisa membantu mengembalikan fleksibilitas dan membuat tubuh lebih rileks. Coba gerakan simpel seperti:

• Child’s Pose: Untuk meredakan ketegangan di punggung.
• Cobra Stretch: Bantu peregangan otot perut setelah banyak makan.
• Downward Dog: Meningkatkan fleksibilitas dan melancarkan peredaran darah.

Cukup luangkan 10-15 menit sehari, dijamin tubuhmu bakal terasa lebih ringan!

4. Latihan Bodyweight, Olahraga Tanpa Alat!

Nggak perlu ke gym buat membentuk tubuh, kamu bisa latihan pakai berat badan sendiri. Ini beberapa gerakan simpel yang bisa kamu lakukan:

Halaman Selanjutnya

Squat (15-20 kali) – buat melatih otot kaki dan bokong.Push-up (10-15 kali) – untuk kekuatan tangan dan dada.Plank (30-60 detik) – buat mengencangkan core dan perut.