6 Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja, Yuk Terapkan!
- freepik.com
Olret – Saat sedang bekerja, rasa mengantuk tiba-tiba hadir dan membuat kamu ingin terlelap meski hanya sejenak. Padahal ada deadline yang ingin kamu kejar, padahal ada pekerjaan yang harus membuat kamu tetap terjaga.
Sebab, menyelesaikan tugas dan pekerjaan sebaik mungkin akan sangat berpengaruh pada profesionalitas dan pandangan orang sekitar pada kinerja kamu.
Oleh karena itu, meski rasanya ingin menyerah, menutup mata dan mengembara ke alam mimpi. Kamu tahu, tidak bisa melakukan hal tersebut. Nah, untuk kamu yang sering tiba-tiba merasa mengantuk saat bekerja.
Coba, ubahlah sedikit gaya hidup dan lakukan 6 tips ini. Semoga setelahnya, pekerjaanmu lebih maksimal dengan hasil yang lebih baik.
1. Saat Rasa Kantuk Hadir, Cobalah Merenggangkan Badan Atau Berjalan
Saat Rasa Kantuk Hadir
- freepik.com
Rasa kantuk bisa hadir, karena kamu terlalu lelah dan fokus pada pekerjaan yang sedang kamu selesaikan. Selain itu, otot yang kaku membutuhkan sedikit peregangan apalagi jika kamu bekerja dengan posisi duduk menghadap pada layar monitor secara terus menerus.
Nah, cobalah untuk merenggangkan badan, melakukan stretching ringan atau berjalan-jalan sebentar. Kamu bisa pergi ke dapur untuk membuat kopi atau sekadar menengok suasana lain, selain layar computer di depan kamu. penyegaran pada mata itu akan membantu untuk mengurangi rasa kantuk.
2. Kurangi Makan Secara Berlebihan Saat Jam Produktif
Makan terlalu kenyang saat jam produktif juga menyebabkan rasa kantuk. Sebab, tubuh membutuhkan banyak energi untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi. Karena itu, tubuh akan membuat kamu merasa mengantuk, supaya proses pencernaan berjalan dengan lancar. Sehingga di jam-jam produktif bekerja, usahakan untuk tidak makan secara berlebihan. Secukupnya saja, dengan porsi yang sehat dan wajar.
Percayalah, dengan begitu, rasa kantuk yang kamu rasa juga akan berkurang. Setidaknya, kamu masih bisa menahannya. Ingat makan makanan yang seimbang dan kurangi karbohidrat serta menambah protein.
3. Atur Jam Tidur Dengan Lebih Baik
Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja
- freepik.com
Tubuh akan merespon segala kebiasaan yang umumnya kamu lakukan. Semisal, kamu terbiasa makan jam satu siang, maka setiap jam satu siang, kamu pasti merasakan lapar.
Sama halnya dengan mengantuk, jika kamu membiasakan diri untuk tidur di waktu waktu tertentu. Maka di jam tersebut, kamu pasti merasakan kantuk yang hebat.
Selain itu, pastikan kamu mengatur dan mempunyai kualitas tidur yang baik. Jika kamu seorang pekerja kantor yang tidak punya waktu tidur siang. Maka usahakan, kamu menggunakan waktu tidur malam dengan maksimal. Jika kamu punya waktu tidur siang. Maka, atur, supaya tidak mengganggu jam produktif bekerja.
4. Beri Rangsangan Baru Pada Otak
Terkadang otak membutuhkan rangsangan baru untuk bisa kembali fokus dan menghilangkan rasa kantuk. Jadi, kamu bisa mengalihkan pekerjaanmu pada hal yang membuat otak lebih fresh.
Bisa dengan sejenak bermain game atau sosial media. Tapi, usahakan jangan sampai terlena dan lupa pada pekerjaan utama. Selesaikan segera semua pekerjaan dengan baik. Barulah bersantai-santai dan me time.
Dengan cara ini, kamu dapat bekerja lebih baik dan tetap waspada karena otak bekerja sama. Selain itu, semangat untuk menyelesaikan segala pekerjaan juga akan bertambah.
5. Tidur Siang Sejenak
Rasa kantuk yang hebat juga bisa menjadi pertanda jika tubuhmu memang perlu istirahat. Sehingga, beberapa orang mungkin benar-benar tidak bisa menahannya dan tetap tertidur meski hanya sekejap mata saja.
Jika memang sangat sulit sekali menahan rasa kantuk. Tidak masalah untuk tidur sejenak, dengan meminta teman untuk segera membangunkanmu nanti.
setidaknya, kamu benar-benar tidur dan bisa sedikit melepas rasa lelah. Tinggal selanjutnya, kamu lebih mengatur jam tidur dan mengurangi makanan berlebihan supaya terhindar dari rasa kantuk.
6. Cuci Muka Atau Membuat Kopi
Cucilah mukamu atau pergi ke dapur untuk membuat segelas kopi juga efektif untuk mengurangi rasa kantuk. Air dapat membantu menjernihkan dan merefresh otak kembali. Sedang aroma kopi, juga bisa membantu kamu untuk kembali berkonsentrasi.
Lebih baik jika membuat sendiri kopi yang kamu inginkan. Sekalian, untuk berjalan-jalan sejenak dan mengurangi rasa kantuk yang hebat. (Ika Tusiana)
