Kamu Memiliki Kesabaran Setipis Tisu? Begini 6 Cara Mengelola Emosi Yang Sehat

Latihan pernapasan salam (deep breath) bisa membantu kita membumi dan mundur selangkah dari emosi yang intens dan reaksi ekstrem apa pun yang ingin kita hindari. Saat mulai merasakan emosi negatif, cobalah beberapa tips ini;

• Tarik napas perlahan
• Tahan. Tahan napas selama tiga hitungan, lalu hembuskan perlahan
• Pertimbangkan mantera. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengulangi mantera, seperti "Saya harus tenang" atau "Saya bisa santai"

5. Menjauh dan memberi jarak fisik atau mental



Healing

Photo :

• freepik.com

Selain menjauh secara fisik, kita juga bisa membuat jarak mental dengan mengalihkan perhatian. Coba terapkan cara ini;

• Jalan-jalan
• Menonton film genre komedi
• Ngobrol dengan orang yang dicintai
• Menghabiskan beberapa menit dengan hewan peliharaan

6. Kelola emosi dengan kebiasaan yang sehat

Halaman Selanjutnya

Mengelola emosi dengan menerapkan pola kebiasaan yang sehat. Lakukan beberapa hal berikut;