Kiat Nyaman saat Makan Sahur, Tak Perlu Makan Sampai Kekenyangan
- Sumber: freepick.com
Olret – Sahur merupakan salah satu kegiatan yang rutin dilaksanakan umat muslim untuk mempersiapkan diri dalam menjalani ibadah puasa Ramadan.
Sahur biasanya diibaratkan sebagai pengganti sarapan pagi atau waktu di mana kita mengisi tenaga dengan menyantap makanan di malam hari sebelum waktu imsak datang.
Tak sedikit yang sengaja menyantap banyak makanan saat sahur untuk mendapatkan energi yang cukup saat berpuasa. Namun, terlalu banyak makan saat sahur juga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kekenyangan.
Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa trik makan sahur yang praktis dan nyaman untuk mempersiapkan diri dalam berpuasa.
1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal saat sahur memberikan kita durasi waktu makan yang lebih panjang. Hal ini, membuat kita tidak terburu-buru saat menyantap makanan dan membuat perut kita terasa lebih nyaman.
2. Awali dengan minuman hangat
Terkadang seseorang merasa malas dan masih merasa mengantuk untuk makan di malam hari. Dengan meminum minuman yang hangat akan membuat tubuh kita merasa lebih segar dan perut kita juga tidak akan kaget sebelum menyantap makanan.
3. Perbanyak makanan sehat dan berserat
Kenyang bukanlah standar utama untuk menjalani ibadah puasa. Makan banyak juga tidak menjamin pasokan energi yang banyak dan tahan lama.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan berserat, seperti buah-buahan, atau oat dapat menjadi pasokan tenaga yang lebih banyak, karena oat dan buah-buah memiliki proses pencernaan lebih lama dibandingkan makanan berat seperti nasi. Sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama.
4. Mengatur jumlah air minum
Mengatur jumlah pasokan air dalam tubuh saat berpuasa adalah salah satu hal yang penting agar tubuh kita tidak kekurangan cairan. Namun, kita harus pandai mengatur frekuensi konsumsi air mulai dari saat berbuka hingga saat sahur tiba.
Memaksakan minum banyak air sebelum imsak justru akan membuat perut menjadi kembung dan tidak nyaman. Untuk itu kita harus mengatur jumlah air yang kita minum saat sahur dengan tidak berlebihan.
Itu tadi beberapa trik atau kiat makan sahur nyaman untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Semoga bermanfaat.
