9 Pengobatan Rumahan Untuk Meredakan Gejala Kecemasan
- https://unsplash.com/@rruprrup
3. Menggunakan imajinasi untuk Bersantai
Menggunakan imajinasi Anda adalah cara yang baik untuk membantu Anda bersantai. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan latihan visualisasi di mana Anda membayangkan gambaran yang menyenangkan dan menenangkan yang langsung memberikan kelegaan, bisa berupa gambaran pantai, bukit, taman atau apa pun yang dapat menenangkan seseorang.
Citra terpandu berfungsi untuk mengalihkan perhatian orang dari hal yang membuat mereka stres dan menuju fokus alternatif. Latihan ini sangat mudah dibawa-bawa, karena hanya bergantung pada imajinasi seseorang.
4. Peralihan dari perspektif pasif ke aktif
Bicaralah pada diri sendiri dengan cara yang positif dan meyakinkan. Ketahuilah bahwa bencana ‘bagaimana-jika’ tidak memvalidasi atau menjamin terjadinya bencana. Mengerikan hal-hal nyata atau khayalan akan memperparah gejala kecemasan.
5. Kurangi atau hentikan penggunaan nikotin
Nikotin dalam rokok tembakau, dan kafein dalam kopi, teh, dan minuman ringan dapat memperparah gejala kecemasan.
