9 Pengobatan Rumahan Untuk Meredakan Gejala Kecemasan
- https://unsplash.com/@rruprrup
6. Tidur nyenyak
Kurang tidur diketahui berdampak negatif terhadap suasana hati dan kesehatan emosional. Jadi, usahakan tidur 7 jam tanpa gangguan setiap hari.
7. Hubungan usus-otak
Anda pasti pernah memperhatikan bagaimana perut Anda bereaksi ketika Anda sedang kesal, marah atau cemas. Usus dan otak Anda sangat terkait erat. Ketika salah satu pihak terkena dampak negatif, maka pihak lain juga akan terkena dampaknya. Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya probiotik (bakteri baik usus yang menjaga kekebalan tubuh tetap kuat) dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Makanan seperti yogurt Yunani, dadih, makanan fermentasi, dan buttermilk adalah sumber yang bagus. Namun, Anda juga membutuhkan prebiotik, yaitu salah satu bentuk serat makanan, yang berfungsi sebagai pupuk bagi bakteri baik.
Prebiotik dapat ditemukan pada buncis, lentil, kacang polong, buncis, pisang, apel, apel custard, delima, semangka, buah-buahan kering (seperti kurma, buah ara), oat, barley, bawang merah, bawang putih, biji rami.
8. Mainkan musik lembut
