Apa Itu Puasa Air (Water Fasting) ?

Puasa sering kali digunakan untuk menggambarkan segala jenis diet pemurnian, namun dengan puasa air, Anda tidak mengonsumsi kalori karena tidak ada asupan makanan. Ini berbeda dengan pembatasan kalori, yang melibatkan pengurangan asupan kalori harian seseorang sebesar 20–40%.

Yang penting untuk diperhatikan di sini adalah puasa air itu untuk jangka waktu tertentu dan sebaiknya dilakukan hanya secara berkala. Dalam jangka panjang, tubuh membutuhkan kalori, karena kalori merupakan baterai energi yang berfungsi untuk kita.

Hanya puasa air singkat yang dipikirkan dengan matang dapat membantu mengatur ulang dan memulihkan metabolisme serta meremajakan tubuh.

Puasa Air: Bagaimana Cara Melakukannya dengan Benar?

Tidak ada pedoman ilmiah terdokumentasi yang menjelaskan cara mengamati puasa air. Namun, data anekdotal memang berbicara tentang pengalaman orang-orang yang melakukan puasa air. Jika Anda sudah lama memikirkan tentang puasa dan manfaatnya, ini mungkin bisa membantu Anda.

Berikut langkah dan cara umum puasa air:

1. Carilah Bantuan Profesional

Konsultasikan dengan ahli medis untuk memastikan puasa air aman sebelum memulainya. 3-4 hari sebelum puasa, kurangi asupan makanan Anda secara bertahap sambil berkonsentrasi pada makanan sederhana dan ringan.

2. Tetapkan Batas Waktu

Halaman Selanjutnya

Tetapkan batas waktu untuk puasa air Anda. Pemula sering kali memulai dengan puasa singkat selama sehari. Puasa air selama 24 hingga 48 jam adalah hal biasa. Pengalaman dan seringnya mencoba diet air dapat memperpanjang puasa air Anda hingga 72 jam.