Diet Prediabetes: Manfaat, Efek Samping, dan Lainnya
- Nilai Glukosa Darah Puasa antara 100-125 mg/dL
- Hemoglobin a1c adalah antara 5,7-6,4%
- Tes Toleransi Glukosa Oral 2 jam setelah makan menunjukkan pembacaan antara 140-199 mg/dL
Aturan Diet Pradiabetes
Aturan Diet Pradiabetes
- -
Pradiabetes sangat tergantung pada kesehatan dan diet Anda. Jadi memiliki kebiasaan makan dan olahraga yang sehat dapat membantu menghilangkannya. Jika seorang pradiabetik obesitas kehilangan sedikit berat badan, ini membantu mengurangi efeknya dan mencegah risiko terkena diabetes tipe-2.
Sedikit berat badan bisa seperti menjatuhkan 5-7% dari berat badan Anda. Rencana makan pradiabetes membantu mengontrol berat badan melalui diet sehat dan akhirnya menghilangkan pradiabetes.
Beberapa aturan diet pradiabetes adalah:
1. Pilih Makanan Indeks Glikemik Rendah
Karbohidrat terdiri dari dua jenis, cepat cerna dan cerna lambat. Keduanya memiliki nilai masing-masing, tetapi memiliki karbohidrat yang lambat dicerna biasanya sehat. Karbohidrat yang cepat dicerna memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Oleh karena itu, mereka meningkatkan kadar gula darah tubuh. Karbohidrat tersebut adalah semua gula atau makanan yang mengandung gula. Oleh karena itu, karbohidrat seperti itu tidak sehat untuk pasien pradiabetes.
Karbohidrat yang dicerna dengan lambat memiliki indeks glikemik rendah yang secara perlahan dan terus menerus menyediakan energi. Karena itu, pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menghindari lonjakan gula darah yang drastis.
Beberapa makanan indeks glikemik rendah untuk diet pradiabetes adalah:
