6 Makanan Sehat Untuk Mengurangi Rambut Rontok Di Musim Panas
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Dari mendorong pertumbuhan yang sehat hingga mencegah rambut rontok, bahan-bahan kaya nutrisi ini adalah pilihan tepat untuk menjaga rambut indah bahkan di musim panas.
1. Kacang-kacangan
Manfaat Kacang-Kacangan Bagi Kesehatan
- shutterstock
Kacang kenari dan almond adalah sumber protein, seng, dan asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang semuanya berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Protein adalah bahan penyusun rambut, sedangkan seng mendukung pertumbuhan dan perbaikan rambut.
2. Alpukat
Alpukat Baik untuk Menurunkan Berat Badan
- U-Repot
Kaya akan Vitamin E, alpukat merupakan pembangkit tenaga listrik untuk pertumbuhan rambut. Vitamin E memperkuat folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.
Mengonsumsi alpukat memberikan sebagian besar asupan vitamin E harian yang direkomendasikan, mendukung vitalitas dan ketahanan rambut Anda.
3. Biji-bijian (Rami dan Bunga Matahari)
Biji-Bijian yang Mengandung Protein Tertinggi
- shutterstock
Biji-bijian seperti biji rami dan biji bunga matahari kaya akan nutrisi penting seperti vitamin E, seng, dan selenium, yang semuanya bermanfaat untuk mencegah kerontokan rambut.
Vitamin E menutrisi kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat, sedangkan seng dan selenium berperan dalam menjaga kekuatan helai rambut dan mencegah rambut rontok dini.
4. Kacang Merah dan Kacang Buncis
Kcang merah dan buncis merupakan sumber nabati yang kaya akan seng, zat besi, biotin, dan folat, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan rambut.
Seng mendukung integritas struktural rambut, zat besi meningkatkan oksigenasi ke folikel rambut, biotin meningkatkan produksi keratin untuk helai rambut yang kuat, dan folat mendukung pembaharuan dan pertumbuhan sel.
5. Kiwi
Efek Samping Buah Kiwi
Buah kiwi sangat penting untuk penyerapan zat besi yang optimal dalam tubuh. Kadar zat besi yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan rambut, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.
Vitamin C dari kiwi membantu penyerapan zat besi, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat dan mengurangi risiko rambut rontok.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya beta-karoten bermanfaat untuk meningkatkan ketebalan rambut dan mendukung produksi sebum. Sebum, minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala, menjaga rambut tetap terhidrasi dan ternutrisi.
