20 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
- U-Repot
14. Menjadi Alami
Apakah Anda secara sadar memilih buah daripada cokelat untuk memuaskan hasrat manis Anda atau dahi dengan bumbu di atas brownies dan es krim di hari musim panas? Maka Anda telah memenangkan setengah pertempuran.
Menyadari pilihan alami, termasuk buah-buahan, salad, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan dan menghindari makanan penutup, es krim, dan makanan ringan, bisa sangat membantu untuk tetap sehat dan bahagia.
15. Periksa Label pada Makanan Kemasan
Jika pekerjaan Anda sedemikian rupa sehingga Anda harus bergantung pada makanan kemasan, baca labelnya. Orang yang umumnya mengandalkan makanan kemasan harus mengembangkan kebiasaan untuk memeriksa label pada kemasan dan menghindari makanan yang memiliki kandungan gula atau natrium yang tinggi.
Karena itu, carilah pilihan organik, rendah garam, rendah pengawet. Mereka mungkin lebih mahal, tetapi tanggung jawab utama kita adalah terhadap diri kita sendiri. Jadi kurangi sepasang sepatu tambahan itu, investasikan jumlah yang sama untuk membuat diri Anda sehat.
16. Berolahraga Secara Teratur
Jadi, Anda perlu memahami bahwa hanya menghitung kalori atau melacak kalori Anda tidak akan melakukan segalanya.
Ini akan membantu jika Anda berolahraga juga. Lakukan rutinitas dan olahraga secara teratur. Tampaknya tidak nyaman selama setidaknya 15 hari, tetapi begitu Anda mengembangkan kebiasaan itu, Anda akan merasakan dorongan untuk berolahraga setiap hari.
Anda dapat melakukan segala bentuk latihan. Baik itu yoga, Pilates, latihan HIIT atau latihan beban. Tidak ada yang bisa menyangkal manfaat berjalan kaki. Siapa pun bisa mendapatkan waktu untuk setidaknya berjalan kaki. Rentang pendek berjalan di antara pekerjaan juga bermanfaat.
17. Tidur yang Cukup
Banyak penelitian membuktikan bahwa tidur yang cukup membantu proses penurunan berat badan Anda. Defisit tidur adalah hal terburuk yang Anda berikan kepada diri sendiri.
Anda bekerja sepanjang hari dan kemudian duduk lagi di malam hari untuk menyelesaikan pekerjaan Anda yang tertunda atau pekerjaan tambahan yang tidak dapat Anda lakukan di siang hari.
Meskipun tahu bahwa Anda harus bangun pagi-pagi, Anda tidur larut malam. Tidur larut malam meningkatkan keinginan makan gula Anda, dan Anda akhirnya makan banyak permen. Jadi, jangan begadang sampai larut malam.
