20 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
- U-Repot
Kacang-kacangan kaya akan mineral dan sumber lemak baik. Jadi cobalah untuk mengemil kacang dan lihat bagaimana Anda menahan diri dari makan cokelat atau brownies.
11. Makan Perlahan
Oh! Hari-hari yang penuh tekanan membuat kami sulit menikmati makanan kami. Sepertinya Anda telah mendedikasikan hidup Anda untuk laptop, kursi, meja, dan file Anda.
Tahukah Anda makan cepat tanpa memahami makanan Anda tidak membantu tubuh Anda?
Anda mungkin pernah mendengar orang tua Anda mengatakan makan perlahan dan jika Anda makan, pikirkan makanan Anda. Ketika pikiran Anda berada di tempat lain, tegang, Anda akan cenderung makan lebih cepat.
Otak Anda membutuhkan waktu 20 menit untuk memahami hal ini, dan kemudian mengirimkan sinyal kepada Anda untuk segera berhenti makan. Namun, jika Anda makan lebih cepat, otak Anda mungkin bingung, dan Anda mungkin tidak mendapatkan tanda-tanda kenyang, dan akhirnya makan berlebihan.
12. Hindari Makan yang Membuat Stres
Seperti disebutkan dalam poin di atas, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda makan berlebihan. Belajarlah untuk mengelola stres Anda, terutama ketika Anda adalah orang yang bekerja.
Beban kerja tidak dapat dihindari ketika Anda memiliki tugas untuk diselesaikan dengan tenggat waktu. Sama halnya dengan situasi stres. Kesehatan mental dan kesehatan fisik berkorelasi, dan Anda perlu menjaga keduanya.
Anda tidak dapat mengabaikan kesehatan mental Anda sambil berfokus pada kesehatan fisik Anda dan sebaliknya.
13. Hindari Minum Kalori Anda
Kamu termasuk yang suka minum cola atau milkshake saat istirahat makan siang? Anda melakukan kesalahan dengan diri Anda sendiri.
Tahukah Anda bahwa cairan cenderung meningkatkan nafsu makan? Ya, mereka meningkatkan rasa lapar Anda, dan Anda makan lebih banyak. Namun, kita biasanya lupa bahwa minuman kocok yang dibeli di toko mengandung kalori kosong.
Sebagai gantinya, pilih air kelapa, nimbu-pani atau chaas.
