20 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
- U-Repot
Memang benar jika Anda melayani diri sendiri di piring yang lebih kecil; Anda tidak akan makan berlebihan- cara mudah untuk mendekati penurunan berat badan.
7. Makan dengan Penuh Perhatian
Jika Anda memperhatikan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan, Anda tidak perlu khawatir lagi. Seperti yang Anda ketahui, asupan kalori Anda tidak makan berlebihan, membantu dalam penurunan berat badan.
8. Tingkatkan Asupan Protein Anda
Protein adalah makronutrien dan merupakan nutrisi binaraga. Ini akan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan Anda.
Ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan. Anda dapat dengan mudah makan berlebihan pada karbohidrat tetapi tidak pada protein. Sebaliknya, makan daging tanpa lemak, telur, ikan, produk susu atau kedelai. Mereka adalah sumber utama protein dan rendah kalori.
9. Tambahkan Serat
Sama seperti protein, serat adalah makanan yang mengenyangkan. Karena Anda merasa kenyang lebih lama, Anda tidak akan makan makanan apa pun.
Buah-buahan dan sayuran atau roti multigrain tinggi serat dan rendah kalori. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ketika Anda makan roti dan sayuran atau buah, Anda cenderung makan lebih sedikit daripada saat Anda makan makanan yang kurang nutrisi.
10. Pilih Lemak Baik
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan belajar mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi gula.
Apa kamu tau bagaimana caranya? Memasukkan lemak baik dalam diet Anda dapat membantu Anda mengelola keinginan untuk mengonsumsi gula dan membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
