20 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat

18. Berwarna-warni

Jika setiap makanan memiliki tiga hingga lima sayuran berwarna berbeda dalam bentuk mentah atau dimasak, sumber protein dan beberapa karbohidrat sehat, Anda telah menyajikan makanan sehat untuk diri sendiri.

Pastikan Anda mulai dengan mengisi 50% piring dengan sayuran, sekitar 25 hingga 30% dengan protein dan sisanya dengan karbohidrat. Jika Anda dapat mematuhi aturan praktis sederhana ini, Anda akan berhasil memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.

Juga, akan membantu jika Anda makan salad terlebih dahulu. Itu membuat Anda kenyang, dan ketika Anda beralih ke karbohidrat dan protein, Anda mungkin tidak memerlukan bantuan kedua.

19. Minum Air

Tetap terhidrasi. Terkadang kita mengacaukan sinyal tubuh kita.

Misalnya, rasa haus yang ekstrem dapat meniru rasa lapar yang ekstrem. Jadi ingatkan diri Anda untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, teh hijau, dan air secara berkala.

Juga, minum segelas air 10-15 menit sebelum makan utama. Begitu pula dengan minum air putih 45 menit setelah makan. Ini meningkatkan pencernaan.

20. Jadilah Seperti Anak Kecil

Seorang anak tidak pernah mengutuk dirinya sendiri. Bahkan ketika mereka jatuh, mereka bangkit dan melanjutkan permainan. Jadi silakan.

Pesta dan menjadi tidak sehat selama sehari. Namun, jangan mengkritik diri Anda pada hari berikutnya dan melakukan diet ekstrem apa pun. Kembalilah ke pola makan Anda yang biasa dan teratur, dan Anda akan kembali ke jalur semula.

Nah, itu lah 20 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat