Keju Cottage: Seberapa Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
- U-Repot
Olret – Anda pasti sudah berkali-kali makan keju dan mungkin sudah familiar dengan tiga atau empat jenisnya. Tapi apakah Anda tahu keju cottage? Keju cottage adalah bahan utama dalam diet rendah kalori dan populer di kalangan mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Jadi, ketika seseorang bertanya kepada Anda tentang keju cottage, beri tahu mereka bahwa itu bukan hanya produk susu. Juga tinggi protein, keju cottage meningkatkan perasaan kenyang tanpa meningkatkan kalori, memungkinkan Anda makan tanpa mengkhawatirkan berat badan.
Keju cottage dibuat dengan merebus dan mengentalkan susu dengan adanya zat asam seperti cuka atau jeruk nipis. Saat susu mendidih, ia membentuk gumpalan dadih dan kemudian ditekan untuk membuat potongan besar keju cottage.
Produk susu yang sedikit asin dengan topping buah ini memberi Anda kebebasan untuk mengganti makanan penutup super manis dan memuaskan keinginan Anda. Jadi ambillah secangkir keju cottage untuk mendapatkan camilan bergizi dan mengenyangkan dengan sangat sedikit kalori dari lemak.
Inilah Mengapa Anda Harus Menambahkan Keju Cottage ke Diet Anda Segera
Keju Cottage
- U-Repot
Keju mungkin bukan makanan pertama yang Anda pikirkan dalam hal penurunan berat badan, namun beberapa pilihan lebih baik daripada yang lain. Misalnya, keju cottage diperbolehkan (dan bahkan dianjurkan) pada sebagian besar rencana makan berprotein tinggi untuk menurunkan berat badan. Jadi bisa dibilang itu adalah pahlawan tanpa tanda jasa dari lorong keju.
Sulit untuk mengatakan bahwa makan keju cottage secara otomatis membantu Anda menurunkan berat badan pada saat yang tepat atau memiliki kekuatan penurunan berat badan yang ajaib.
Namun, meskipun tidak ada satu makanan pun yang akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan, Anda pasti akan mendapat manfaat dari protein keju cottage yang memuaskan. Jadi, bahkan jika Anda tidak benar-benar ingin langsing, bukanlah ide yang buruk untuk mencoba keju cottage dan memberinya waktu sejenak di bawah sinar matahari.
Berikut adalah alasan utama Anda membutuhkan lebih banyak keju cottage dalam diet penurunan berat badan Anda.
1. Tinggi Protein
Keju cottage adalah sumber protein yang sangat baik dengan jumlah kalori yang rendah. Seratus gram keju cottage memiliki sekitar 20 g protein. Siapa yang mengira keju mengandung begitu banyak protein?
Tingkat protein super tinggi membuat Anda kenyang di antara waktu makan, mengurangi asupan kalori dan membantu penurunan berat badan. Keju cottage terutama terdiri dari protein kasein, yang bergerak melalui sistem pencernaan Anda secara perlahan, membuat Anda merasa kenyang.
2. Cocok untuk Sistem Pencernaan Anda
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang bahagia adalah pemandu sorak terbaik untuk menurunkan berat badan. Keju cottage yang dibudidayakan (baik buatan sendiri atau dibeli di toko) adalah sumber probiotik yang sangat baik seperti L.acidophilus dan B.bifidum.
Makanan yang penuh dengan kultur aktif ini sesuai dengan kesehatan usus dan sistem pencernaan Anda. Keju cottage juga memiliki jumlah magnesium dan fosfor yang baik, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Sistem pencernaan yang normal memungkinkan Anda tetap mengikuti pola makan Anda.
Cara Memasak dengan Keju Cottage
Cara Memasak dengan Keju Cottage
- U-Repot
Pada diet penurunan berat badan, kami selalu mencari alternatif yang lebih sehat. Makanan susu seperti keju cottage, terutama versi rendah lemak, dapat bekerja sebaik telur dan ricotta.
Tidak diragukan lagi, ini adalah pilihan populer bagi para pelaku diet dan penggemar kesehatan. Namun, semua orang bisa menambahkan keju cottage ke dalam resep lezat dan mengenyangkan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Keju cottage adalah roti panggang yang luar biasa sebagai pengganti selai kacang. Sebarkan di atas roti gandum tanpa melebihi kalori harian Anda. Selain tekstur dan rasa, Anda juga bisa menggunakan keju cottage untuk membuat lasagna yang ramah penurunan berat badan.
Perpecahan 50/50 keju cottage dan ricotta dapat secara signifikan menurunkan total lemak dan kalori resep lasagna favorit Anda. Secara khusus, ini berfungsi sebagai sumber kalsium yang baik.
Dari saus peternakan hingga guacamole, Anda dapat menggunakan keju cottage untuk memastikan jauh lebih sedikit lemak daripada saus berbasis mayones atau krim asam.
