6 Set Buah yang Ampuh Isi Ulang Energi di Pagi Hari, Bikin Mood Baik Sepanjang Hari
- freepik.com
Olret – Buah benar-benar makanan yang sempurna. Tubuh kita mencerna buah-buahan paling mudah. Dan sistem tubuh tidak perlu bekerja keras untuk menguraikannya.
Semua buah baik untuk kesehatan. Namun kita harus memakannya ketika sudah matang sepenuhnya. Untuk memungkinkan pencernaan yang tepat dan penggunaan energi yang efisien.
Pikirkan tentang berbagai warna, bentuk, dan tekstur yang ditawarkan buah-buahan. Ini seperti antioksidan dan fitokimia berbeda yang harus kita manfaatkan semaksimal mungkin.
Dan kamu harus berhati-hati dalam mengonsumsi berbagai buah. Untuk memanfaatkan semua manfaat yang ditawarkan buah-buahan. Dari melawan masuk angin hingga mencegah peradangan dan membuat kulitmu bersinar dan rambutmu berkilau.
1. Set buah anti-inflamasi: Ceri, nanas, blueberry
Mengapa Setelah Makan Nanas Lidah Terasa Perih dan Gatal
- freepik.com/author/jcomp
Nanas kaya akan vitamin C dan mengandung enzim yang disebut bromelain. Yang membantu mengurangi peradangan usus. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merangsang pencernaan protein.
Cobalah memadukannya dengan blueberry. Mereka kaya akan antioksidan dan vitamin A, C, dan E. Antosianin merupakan antioksidan utama dalam blueberry dan ceri.
Inilah yang memberi buah ini warna biru tua dan merah yang indah. Pilihlah ceri asam daripada ceri manis. Karena telah terbukti mengandung senyawa fenolik dalam jumlah tinggi. Yang memberikan efek anti inflamasi yang lebih kuat
2. Paket Penguat Kekebalan Tubuh: Jeruk Bali, Kiwi, Stroberi
Nutrisi Buah Kiwi
- freepik.com/author/jcomp
Merasa sedikit lelah? Kiwi, jeruk bali, dan stroberi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga kesehatan, Kiwi kaya akan vitamin C dan akan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
Jeruk bali dan stroberi juga kaya akan vitamin C (lebih banyak daripada jeruk!), yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Biji stroberi kaya akan vitamin A dan C. Ia juga mengandung mineral yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.
3. Set Antioksidan: Buah Ara, Anggur Merah, Delima
Efek Samping Buah Delima
- freepik.com
Ketiga buah ini kaya akan antioksidan dan senyawa penangkal penyakit. Yang membantu melindungi tubuh kita dari kerusakan radikal bebas. Dan membuat kita tampak lebih muda baik lahir maupun batin.
Resveratrol, ditemukan dalam anggur merah, dan anggur merah memiliki sifat antioksidan dan anti-penuaan yang kuat. Yang membantu melawan penyakit dan tanda-tanda penuaan.
Anggur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin. Yang membantu memperkuat visi kita. dan dapat mengurangi efek berbahaya radiasi ultraviolet.
Buah delima memiliki kadar antioksidan lebih tinggi daripada kebanyakan buah. Dan dapat membantu memulihkan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Buah ara tidak hanya sangat lezat, Namun masih kaya akan berbagai mineral Ia juga mengandung kalium, kalsium, magnesium, zat besi, dan tembaga, serta merupakan sumber vitamin A, E, dan K yang sangat baik.
Tambahkan buah-buahan kaya antioksidan ini ke piring untuk membantu melawan penyakit Menunda penuaan dengan anggun dan menjaga tubuhmu tetap sehat.
4. Paket Detox: buah goji, semangka, lemon
Detoks Teh Hijau dan Lemon
- olret.id
Kita tidak dapat melakukan detoksifikasi tanpa makanan yang menghidrasi dan mendetoksifikasi, jadi mari kita mulai dengan semangka. Terbuat dari 92 persen air dan juga mengandung agen detoksifikasi penting yang disebut glutathione.
Ia juga merupakan sumber likopen dan vitamin A dan C. Yang membantu dalam detoksifikasi dan melawan radikal bebas.
Lemon sangat basa ketika dicerna. Dan itu juga merupakan detoksifikasi yang kuat. Memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Untuk membantu membersihkan tubuh dan merangsang sistem pencernaan.
Dan jangan lupakan buah goji. Buah kecil ini merupakan sumber antioksidan,vitamin (A, B, C, dan E), zat besi, dan kolin yang baik, yang dibutuhkan hati untuk detoksifikasi.
5. Suplemen Kecantikan : Blackberry, Pepaya, Melon
Kandungan Gizi Buah Melon
- freepik.com/author/jcomp
Inilah makanan yang sebaiknya kamu makan pagi sebelum acara besar berikutnya. Pepaya kaya akan antioksidan dan nutrisi yang membantu produksi kolagen. Ia juga mengandung enzim yang disebut papain. Yang membantu menahan kerusakan kulit.
Blackberry adalah buah lezat dan rendah gula. Yang kaya akan antioksidan serta vitamin A dan C. Kita tidak boleh melewatkan buah melon. Mengandung beta-karoten yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Dan membantu kulit kita bersinar dan rambut kita kuat dan berkilau.
6. Peningkat energi: pisang, alpukat, apel
Ilustrasi buah pisang
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Lain kali kamu membutuhkan energi atau perlu mengisi ulang bahan bakar sebelum atau setelah latihan, cobalah hidangan energi ini. Buah-buahan yang padat nutrisi ini (ya, alpukat adalah buah) akan memberi kamu energi dan membuat bertenaga selama berjam-jam.
Pisang menyediakan energi cepat dan merupakan pilihan yang baik sebelum latihan. Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat pencernaan dan sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam makanan pasca-latihan.
Apel kaya akan serat dan akan membuat kenyang lebih lama. Pilih satu atau ketiganya jika kamu mencari ledakan energi Hidangan ini untukmu.
