9 Cara Mengubah Kopi Menjadi Makanan Pagi yang Sehat

Penelitian juga menunjukkan bahwa kopi seduh dingin sedikit lebih rendah kadar asamnya dibandingkan kopi panas, jadi jika kamu rentan terhadap masalah pencernaan, ada baiknya mencobanya. Kopi seduh dingin mungkin lebih mudah dicerna.

9. Pilih ukuran yang lebih kecil.

Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan. Tetapi terlalu banyak tidak selalu baik. Penting untuk memperhatikan ukuran porsi kamu. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa yang sehat dapat menoleransi hingga 400 miligram kafein per hari.

Meskipun kandungan kafein bervariasi, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rata-rata cangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 83 miligram kafein, yang berarti kebanyakan orang seharusnya minum sekitar empat cangkir atau kurang per hari.

Memilih secangkir kopi yang lebih kecil dapat membantu mengendalikan jumlah gula dan krim yang kamu gunakan. Menyajikan kopi dalam porsi lebih kecil berarti lebih sedikit bahan tambahan yang diperlukan untuk mengubah rasanya.